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Hallo ihr Lieben,

Ich habe seit längerem, wenn ich lange laufe, fußschmerzen, die zusätzlich Rückenschmerzen verursachen und nacken

Wisst ihr woher das kommt?

Lg und danke :-)

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... die Ursachen können sehr vielfältig sein. Vielleicht liegt es an den Schuhen. Vielleicht schaust du, Einlagen für die Schuhe zu benutzen. Oder du solltest beim Laufen ab und zu eine Pause einlegen.

Gerade vor Kurzem bin ich auf die Therapeuthen Liebscher & Bracht gestoßen, die einen ganz neuen Denkansatz zu Rückenschmerzen und auch anderen Beschwerden wie Fußschmerzen haben. Ihre Überlegungen sind total logisch, aber es würde zu weit führen, das hier zu erklären. Vielleicht nur soviel, sie gehen davon aus, das die allermeisten Rücken- und Gelenkschmerzen von Fehlbelastungen und dadurch verursachte zu hohe Dauerspannungen in Muskeln und Faszien kommt. Am Besten aber, du schaust selbst mal auf deren Internetseite und informierst dich da:

Liebscher & Bracht

Besonders empfehle ich dir auch das Buch "Deutschland hat Rücken", das findest du auf dieser Internetseite, wenn du nach unten scrollst.

Anfangen kannst du vielleicht mit dem Video in der Rubrik "Über uns". Es gibt auch sonst noch ganz viele Videos von Libscher & Bracht auf youtube.

Wenn mein Freund einen Marathon läuft hat er anschließend auch Fußschmerzen.

Ich vermute das es durch die langen Läufe kommt.

Wie sieht eine typische Laufwoche bei Dir aus?
Wenn der lange Lauf auch locker ist, dann macht es Sinn einige 5 Minuten Gehpausen mit Lockerung einzubauen.

Ganz wichtig beim Laufen ist das Dehnen, auch als Streching bekannt. Und zwar vor dem Laufen und auch nach dem Laufen. Wenn durch das laufen nur die Muskeln gestärkt werden, führt das auf Dauer zu Muskelverhärtungen und zur Verfilzung der Faszien / dem Bindegewebe, mit regelmäßigem Dehnen kann dem entgegenwirken.

Die Fuß- und Rückenschmerzen könnten aber auch von einer falschen Lauftechnik, z.B. zu hartem Auftreten, oder von schlechten / ungeeigneten Schuhen oder Einlagen kommen.

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