8-Wochen-Kurs Stressreduktion durch Achtsamkeit
Der MBSR-Achtsamkeitskurs (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) ist ein ganzheitliches Programm, das die traditionellen Erkenntnisse und Methoden östlicher Geistes- und Körperschulung (Achtsamkeit, Meditation und Yoga) mit modernen wissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen kombiniert.
In dem 8-Wochen-MBSR Kurs arbeiten wir gemeinsam daran, deinen Alltag wieder achtsam, bewusster, gelassener und erfüllter zu gestalten. Für die Teilnahmegebühr von 400,00 Euro bekommst du 8 Termine zu jeweils 2,5 Stunden, Audioanleitungen für deine tägliche Praxis, Kursunterlagen und zusätzlich einen 6 stündigen Achtsamkeitstag.
Die Inhalte
- Du lernst deine Aufmerksamkeit zu lenken, deinen Körper als Ankerpunkt für dein Bewusstsein wahrzunehmen und zu erkennen, dass du dich so annehmen darfst wie du jetzt schon bist
- Du erlernst verschiedene Meditationsformen und sanftes, achtsames Yoga
- Verschiedene Vorträge über Stresstheorie, Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen werden dir ein Perspektivwechsel ermöglichen
- Du lernst achtsame Kommunikation, Mitgefühl und Selbstakzeptanz
- nach dem Kurs weißt du wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst
- angeleitete Meditationen als Audiodatei und ein Arbeitshandbuch unterstützen dich dabei
Die Wirkung
- höheres Körperbewusstsein und Wohlbefinden
- Resilienz und Souveränität
- Selbstverantwortlich und selbstbewusster Handeln
- erhöhte Akzeptanz und Geduld
- Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen finden
- Bewältigung von Angst und depressiven Phasen
- Beruhigung und Stabilisierung des Nervensystems
Der nächste Kurs startet am 17.03.2026 jeweils um 18.30 -21.00 Uhr. Die Teilnehmerplätze sind auf 10 Personen begrenzt. Nimm jetzt deine Buchung vor oder vereinbare einen unverbindlichen Gesprächstermin.
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