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2A Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga - Kursvideo: Prana, Ujjayi, Surya Bheda, Sushumna

Das 2. Kursvideo des achtwöchigen Kurses "Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga" von Yoga Vidya.

Sukadev leitet dich an zum Sushumna Aktivierungs-Atem. Danach erzählt er dir einiges zu Prana, die Lebensenergie. Er wird dich anleiten zu einer Pranayama Session mit stehenden Atemübungen, 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit 3 Bandhas und Samanu. Dann wird er dich einführen in fortgeschrittenere Variationen von Ujjayi und Surya Bheda. So wird dies wieder eine Pranayama Session sein mit intensiver Erfahrung.

Ein Wort zur Vorsicht: In diesem Video sind Übungen, die nicht für Yoga Vidya Anfänger geeignet sind. Bevor du die Übungen dieses Videos beginnst, solltest du eine Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung oder ein Yoga Vidya Kundalini Yoga Seminar absolviert haben. Du solltest das Kursvideo 1A Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga angeschaut und eine Woche lang mit dem Übungsvideo 1B geübt haben.

Aufbau dieser Kursstunde:
Sushumna Aktivierungs-Atem
Theorie: Prana
Praxis: Agni Sara, Uddiyana Bandha, Wiederholung Vollständiger Yoga Atem und 3 Bandhas, 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu Konzentration und 3 Bandhas
Erläuterung von Ujjayi und Surya Bheda
Ausführung von Ujjayi und Surya Bheda
Kevala Kumbhaka Meditation

Aufgaben kommende Woche:
- 3 Runden Kapalabhati
- 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu Konzentration; ab und zu auch Ujjayi und Surya Bheda
- Sushumna Aktivierungsatem z.B. als Einleitung zur Meditation; tägl. 20 Min. Meditation
- 30 Minuten Asanas mit Tiefenentspannung

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz
Übende: Jana, Yogalehrerin Yoga Vidya Bad Meinberg
Kamera/Schnitt: Nanda, Yogalehrer Yoga Vidya Bad Meinberg

Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Videos von Yoga Vidya, z.B. Atemkurs für Anfänger oder Pranayama Kurs Mittelstufe .
Weitere Informationen:
- Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya.
- Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung.
- Yoga Vidya Zentren und Ashrams unter yoga-vidya.de/center/.
- Infos zum Pranayama
- Infos zum Kundalini Yoga.

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Kommentar von Dhyata am 15. März 2017 um 5:21pm

Vielen Dank Sukadev für dieses tolle Angebot, diese Atemübungen auch zu Hause nach Anleitung praktizieren zu können!
OM Shanti

Kommentar

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