In dieser sanften Yogastunde für den Rücken zeigt dir Bernd einfache Übungen, die von Sukadev angeleitet werden. Diese Rückenyoga-Einheit für Anfänger hilft dir, deine Rückenmuskulatur behutsam zu stärken, Verspannungen zu lösen und mehr Entspannung im Alltag zu finden.
Die Stunde beginnt mit tiefer Bauchatmung im Liegen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Danach folgen mehrere sanfte Yogaübungen für den Rücken, die besonders für Einsteiger geeignet sind.
Inhalt der Yogastunde:
Tiefe Bauchatmung im Liegen
Sanfte Krokodilsübung für die Wirbelsäule
Bauchmuskelübung zur Stabilisierung des Rückens
Kobra-Variation zur Stärkung der Rückenmuskeln
Drehsitz-Variation für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule
Endentspannung mit Anspannen & Loslassen, Autosuggestion,
Visualisierung und Stille
Diese Yogastunde eignet sich besonders für:
✔ Yoga Anfänger
✔ Menschen mit verspanntem Rücken
✔ sanftes Training für Rücken und Wirbelsäule
✔ Entspannung nach einem langen Arbeitstag
Regelmäßiges Rückenyoga kann helfen, deine Haltung zu verbessern, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und mehr Wohlbefinden zu entwickeln.
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