9A Kursstunde Neunte Woche Yoga Vidya Anfängerkurs

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Die neunte Stunde des zehnwöchigen Yoga Anfängerkurses. Sukadev spricht diesmal über den Hintergund der Meditation und leitet dich zu einer kurzen Meditation an. Anschließend zeigt Dir Kerstin die Pranayamaübungen Kapalabhat und Wechselatmung. Dann folgen die klassischen Yoga Asanas mit Schwerpunkt Vorwärtsbeugen: Der Sonnengruß (Surya Namaskar), Beinübungen mit liegender Vorwärtsbeuge, Kopfstand, Schulterstand, Pflugvariation, Fisch, einbeinige Vorwärtsbeuge, beidseitige Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene, seitliche schiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Stellung des Kindes, Drehsitz, verschiedene Variationen der stehenden Vorwärtsbeuge und das Dreieck. Die Tiefenentspannung erfolgt mit den Suggestionen des Autogenen Trainings. Am Ende Meditation, Om, Segenswünsche. Mehr Informationen und mehr Yogastunden. Alle Videos des 10-wöchigen Yoga Anfängerkurs

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