Kommentar zum 3. Kapitel, ab Vers 76
Vers 76: „Diese drei Bandhas sind die besten und sie werden von den großen Meistern den Siddhas gefolgt. Unter all den Meinungen im Hatha Yoga die Yogis schätzen es als effektiv.“
Die drei wertvollen Bandhas und wie du sie in deine Praxis integrierst
Also es gibt viele verschiedene Hatha Yoga Übungen. Manche werden als wertvoller geachtet, manche als weniger wertvoll. Aber alle großen Yoga Meister finden die drei Bandhas als besonders wichtig und effektiv. Daher übe die drei Bandhas in der Pranayama Praxis. Natürlich, um fortgeschrittenes Pranayama gut üben zu können, solltest du dich an die Sattva-Regeln halten. Kein Fleisch essen, keine alkoholischen Getränke zu dir nehmen, kein Nikotin oder bewusstseinsverändernde Drogen nehmen, wie natürlich auch keinen Fisch zu dir nehmen.
Das gilt es zu beachten. Es gilt täglich 20 Minuten zu meditieren, eine halbe Stunde Asanas zu üben, eine halbe Stunde Pranayama zu üben. Dann integriere die drei Bandhas z. B. in der Wechselatmung oder in andere Atemübungen, die du üben willst. Dies ist also etwas sehr Wichtiges.
Vers 77: „Jedes Tröpfchen vom Nektar, der vom ambrosischen Mond fließt, wird von der Sonne aufgenommen. Daher wird der Körper alt.“
Die drei Bandhas und ihre Verbindung zu Sonne und Mond
Dies ist letztlich der Einleitungsvers zum nächsten Thema, nämlich Viparita Karani Mudra. Jedenfalls hängen auch die drei Bandhas mit Sonne und Mond zusammen. So gibt es eben auch den Nektar, der auch als Soma bezeichnet wird. Manchmal wird er auch als Amrita oder Amrita Divya, bezeichnet. Dieser strömt eben von Chandra, dem Mondchakra hinunter zur Sonne und dies führt dazu, dass die beiden sich neutralisieren. Der Mond löscht das Feuer und das Feuer verbrennt teilweise den Mond und so wird im Alltag Sonne und Mond schrittweise aufgebraucht und der Mensch altert.
Über die drei Bandhas wird der Mond oben gehalten, deshalb Jalandhara Bandha, das Wasser, das den Mond oben hält, das Feuer wird letztlich in die Sushumna hineingegeben. So wird Mond und Feuer gestärkt und sublimiert und so bleibst du geistig jung. Weiteres sagt Svatmarama über Sonne und Mond in den nächsten Versen, wo er über Viparita Karani Mudra sprechen wird.
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Auszug aus der Transkription der Yoga Vidya Schulung Videoreihe, Begleitvorträge zur Yogalehrer Ausbildung, von und mit Sukadev Bretz.
Mehr zum ganzheitlichen Yoga findest zu z.B. auch in seinen Büchern „Der Pfad zur Gelassenheit“ und „Die Bhagavad Gita für Menschen von heute“.
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