- und 28. Vers
Matsyendrasana in der Hatha Yoga Pradipika, seine feinstoffliche Wirkungen und Konzentrationshilfen.
- Vers
पादाङ्गुष्ठौ तु पाणिभ्यां गृहीत्वा श्रवणावधि ।
धनुर् आकर्षणं कुर्याद् धनुरासनम् उच्यते ॥२७॥
pādāṅguṣṭhau tu pāṇibhyāṁ gṛhītvā śravaṇāvadhi… dhanur-ākarṣaṇaṁ kuryād dhanur-āsanam ucyate
pāda-aṅguṣṭhau : beide großen Zehen; tu : aber, wiederum; pāṇibhyāṁ : mit beiden Händen; gṛhītvā : ergreifend, haltend; śravaṇa : Ohr; avadhi : bis zum ; dhanus : (der Sehne eines) Bogens; ākarṣaṇaṁ : das Spannen, Heranziehen; kuryāt : man soll machen, ausführen; dhanur-āsanam : Bogenstellung; ucyate : wird genannt
Die großen Zehen mit den Händen hoch zu den Ohren ziehen, | [dabei] die Biegung eines Bogens ausführen, [das] wird Dhanurasana genannt.
Svatmarama schreibt:
„Bringe den rechten Fuß an den Ursprung des linken Oberschenkels und den linken Fuß außerhalb des rechten Knies. Halte den rechten Fuß mit der linken Hand und den linken Fuß mit der rechten Hand und dann drehe deinen Kopf vollständig zur linken.“
Das ist Matsyendrasana, der Drehsitz. Matsyendrasana steigert den Appetit, indem das Magenfeuer entfacht wird und zerstört Beschwerden im Körper. Wenn diese Asana durchgeführt wird, lässt sie die Kundalini steigen und macht den Mond fest. Die Wirkung von Ardha Matsyendrasana möchte ich gerne an Hand der Worte aus der Hatha Yoga Pradipika beschreiben. Matsyendrapita ist die Körperhaltung von Matsyendra, einfacher ausgedrückt, Matsyendrasana.
- Vers
वामोरुमूलार्पितदक्षपादं
जानोर् बहिर् वेष्टितवामपादम् ।
प्रगृह्य तिष्ठेत् परिवर्तिताङ्गः
श्रीमत्य्सनाथोदितम् आसनं स्यात् ॥२८॥
vāmoru-mūlārpita-dakṣa-pādaṁ
jānor bahir veṣṭita-vāma-pādam… pragṛhya tiṣṭhet parivartitāṅgaḥ
śrī-matsya-nāthoditam āsanaṁ syāt
vāma : (des) linken; ūru : Oberschenkels; mūla : (auf den) Ursprung, Ansatz; arpita : aufgelegt, auflegend; dakṣa : (den) rechten; pādaṁ : Fuß; jānoḥ : (um das rechte) Knie); bahis : außerhalb, von außen; veṣṭita : gewunden, gelegt; vāma : (den) linken; pādam : Fuß; pragṛhya : (den linken Fuß mit der rechten Hand) ergreifend; tiṣṭhet : (so) verharre man; parivartita : (mit) eingedrehtem; aṅgaḥ : Körper; śrī : (von dem) erhabenen; matsya-nātha : Matsyanatha; uditam : gelehrt worden; āsanaṁ : (diese) Körperstellung; syāt : ist
Den rechten Fuß an den Ursprung des linken Oberschenkels platzieren; den linken Fuß neben die Außenseite des Knies stellen; | In der Position verharrt [der Yogi] mit gedrehtem Körper. Das ist die Position, die von Matsyendra beschrieben wird.
Welche Wirkung hat der Drehsitz?
Sie führt zu Pradiktim, zum Aufflammen des Jatara, des Verdauungsfeuers. Diese Asana aktiviert das Verdauungsfeuer und damit Agni.
Im Ayurveda spielt Agni eine große und wichtige Rolle. Wenn Agni entflammt ist, nimmst du die Nährstoffe richtig auf. Eine wichtige Wirkung des Drehsitzes ist, die Erhöhung von Agni, dem Verdauungsfeuer. Dann hilft es als Astra, als Waffe. Matsyendrasana ist eine Waffe für Kandana, zum Beseitigen von Mandala, von vielen Krankheiten.
Wenn man diese Übung ausführt, Abasata, dann ist sie eine wertvolle Waffe, gegen eine ganze Menge von Krankheiten.
Weiterhin sagt er: „Wenn man sie ausführt, dann führt sie zu Kundalini Praboda“. Praboda ist das Erwachen der Kundalini. Sie führt zu Steratwa, zur „Beständigkeit und Festigkeit von Chandra“, des Mondes.
Die 4 wichtigsten Wirkungen
Man kann von vier Hauptwirkungen beim Drehsitz ausgehen.
- Eine Aktivierung von Agni. Der Drehsitz aktiviert das Verdauungsfeuer und insgesamt das Feuer in dir. Dieses Feuer steht wiederum für Mut und Willenskraft.
- Der Drehsitz hilft, verschiedene Beschwerden und Erkrankungen zu heilen. Diese Asana hat große Heilkräfte.
- Er hilft, die Kundalini zu aktivieren. Asanas haben große Wirkungen. Die Kundalini ist die schlafende Energie im Körper.
Sie macht den Mond fest und das wird auf zweierlei Weise interpretiert. Mond steht unter anderem für den menschlichen Geist. Wenn du den Drehsitz übst, dann wirst du einen klaren, ruhigen und festen Geist haben. Chandra steht manchmal für das Mondchakra, welcher die regenerierende und harmonisierende Energie des Körpers ist. Der Drehsitz hilft dabei, dass du in eine tiefe Harmonie kommst.
Den Drehsitz solltest du jeden Tag üben und halten. Bleibe in dieser schönen Asana eine Weile und erfahre die Wirkungen. Wer den Drehsitz eine Viertelstunde, besser eine halbe Stunde pro Seite gehalten hat, der versteht, was für eine machtvolle Asana der Drehsitz ist.
Mein Meister hat gesagt, dass jeder ernsthafte Hatha Yoga Übende mindestens die wichtigsten Asanas mindestens einmal in seinem Leben 20 Minuten gehalten haben sollte. Dazu gehört der Kopfstand, Schulterstand, die Vorwärtsbeuge und der Drehsitz. Dies bezieht sich auf beide Seiten. Nicht jedem Menschen ist das möglich. Wenn du erst mit 50 oder 60 zum Yoga gekommen bist und nicht schon vorher eine gute Fitness hattest, wird dir vielleicht diese Art der Hatha Yoga Praxis nicht mehr möglich sein.
Es kann aber auch sein, dass dir diese Asana einfach liegt und du trotz fortgeschrittenen Alters lange in der Stellung bleiben kannst. Beim Üben kannst du den Konzentrationshilfen von Svatmarama folgen. Man könne diesen Vers zudem als Konzentrationshilfe deuten.
Man würde zunächst sagen: „Ich konzentriere mich auf den Bauch.“
Konzentriere dich auf Agni, dein Feuer im Bauch. Stelle dir ein Feuer in der Mitte deines Bauches vor, während du im Drehsitz bist. Du kannst die Sonne ebenfalls in deiner Vorstellung erscheinen lassen. Als Zweites entspanne und halte die Stellung ruhig: Versuche los zu lassen. Als Drittes konzentriere dich auf die feinstoffliche Wirbelsäule. Du kannst in den unteren Rücken einatmen und ausatmen, der Wirbelsäule entlang nach oben. Halte die Konzentration im dritten Auge in der Stirn. Behalte dort deine standhafte Konzentration und bleibe dort.
Das sind einige Tipps, die Svatmarama zum Matsyendrasana gibt.
Bei Yoga Vidya kannst du lernen, Asanas genauso auszuführen. Du lernst, dass mit Konzentrationshilfen sehr viel mit Pranalenkung, Nadis und Chakraskonzentration zu erreichen ist. Bestimmte Konzentrationsübungen stellen eine große Hilfe dar. Besonders in unseren Chakra-Seminaren oder bei der Kundalini Intensiv Woche lernst du, die Asanas entsprechend zu üben, dass du durch subtile Konzentration sehr starke Wirkungen auf Prana, Nadis, Chakras und die Ruhe des Geistes hast.
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Auszug aus der Transkription der Yoga Vidya Schulung Videoreihe, Begleitvorträge zur Yogalehrer Ausbildung, von und mit Sukadev Bretz.
Mehr zum ganzheitlichen Yoga findest zu z.B. auch in seinen Büchern „Der Pfad zur Gelassenheit“ und „Die Bhagavad Gita für Menschen von heute“.
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