Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag aus der Reihe „Fragen zur Tiefenentspannung“. Was bewirkt eigentlich Fantasiereise. Fantasiereise ist eine Tiefenentspannungstechnik, eine Meditationstechnik und auch ein Verfahren in der Psychotherapie. Fantasiereise bewirkt Unterschiedliches, je nachdem wofür Du es praktizierst.
Fantasiereise als Tiefenentspannungsverfahren hilft natürlich, dass Du Dich entspannst. In der Tiefenentspannung stellst Du Dir vor, dass Du an einem wunderschönen Ort bist, wo Du Dich ganz entspannen kannst. Zum Beispiel in den Bergen bei schönem Wetter und blauem Himmel. Oder dass Du vor einem See bist und der See ist weit und wunderschön. Dein Geist wird ruhig und klar wie ein See. Oder Du stellst Dir das Meer vor. Du liegst am Strand vor dem Meer und Du kannst vollständig entspannen.
Letztlich ist Dein Geist und Dein Körper da, wo Du denkst, dass Du bist. Letztlich nimmst Du ja nicht die Außenwelt direkt wahr, sondern Du nimmst die Außenwelt über die Sinne wahr. Und die Sinne reflektieren die Außenwelt in Deinem Geist. Und dann nimmt Dein Bewusstsein die Inhalte des Geistes wahr. Und dann entsprechen Deine Gefühle und Emotionen dem, was in Deinem Geist ist. Und darauf richtet sich dann auch der Körper aus. Wenn Du Dir also vorstellst, dass Du an einem entspannten Ort bist, dann entspannst Du Dich vollständig.
Was bewirkt also Fantasiereise als Tiefenentspannung? Fantasiereise als Tiefenentspannung bewirkt, dass Du in die Entspannung kommst. Der Parasympathikus wird aktiviert und der Sympathikus heruntergefahren. Das heißt, der Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken, alle Muskeln und die Psyche entspannen sich. Das Gehirn kommt in einen Alpha-Zustand und die Beta-Wellen werden weniger. Es wird weniger Adrenalin ausgeschüttet, Stresshormone werden reduziert und Glückshormone erhöhen sich. Der elektrische Hautwiderstand steigt, Schweißabsonderungen reduzieren sich und die Verdauung wird verbessert. Das Immunsystem, die Immunabwehr und die Aufbauprozesse des Körpers werden verbessert und der Mensch kann sich regenerieren. Das alles bewirkt Fantasiereise als Tiefenentspannungsverfahren.
Was bewirkt Fantasiereise als Meditationsverfahren? Du kannst Fantasiereisen nutzen zur Einleitung der Meditation. Im Yoga würden wir das Pratyahara nennen. Oder Du kannst insgesamt mit der Fantasiereise meditieren.
Du könntest Dir zum Beispiel vorstellen, während Du sitzt für die Meditation, dass Du an einen heiligen Ort gehst. Vielleicht in Deinen Lieblings Ashram, und dort in den Hauptmeditationsraum. Oder dass Du an einen heiligen Tempel gehst oder an einen heiligen Ort. Und Du stellst Dir in Deiner Fantasie vor, dass Du an diesem Ort bist. Vielleicht ist dort Dein Meister oder Deine Meisterin. Oder die göttliche Gegenwart. Vielleicht stellst Du Dir ja Jesus, Maria, Shiva, Krishna, den Buddha oder irgendwo einen heiligen Baum vor.
Und Du stellst Dir vor, dass Du von diesen Manifestationen des Göttlichen ganz erfüllt bist und voller Licht. Vielleicht spürst Du dann Dein Herz in Liebe und Freude pulsieren oder Du spürst Dein drittes Auge. Und dann kannst Du Dir entweder die ganze Zeit dies vergegenwärtigen und Dir vorstellen. Oder Du lässt Dich dann durch diese Kraft in die reine Stille transportieren.
Was bewirkt Fantasiereise als psychotherapeutisches Verfahren? Du kannst Fantasiereise auch nutzen als psychotherapeutisches Verfahren. Du kannst insbesondere in Deiner Fantasie bestimmte Erinnerungen oder auch Ängste umwandeln in positiv Nutzbares.
Wenn Du zum Beispiel Angst hast, irgendwo öffentlich zu reden und Dir vorstellst, dass Du Dich blamierst. Dort kannst Du Dir vielleicht vorstellen, dass andere anfangen zu lachen. Und dann stelle Dir vor, dass Du auch lachst und dann lachen alle. Und dann gibt es eine große Woge der Freude. Und wenn alle ausgelacht haben, dann stehst Du auf. Und in diesen Humor hinein sagst Du jetzt etwas ganz Wichtiges. Und die Menschen hören Dir ganz zu und lauschen. Und zum Schluss applaudieren Sie und alles wird großartig.
Also das, wovor Du Angst hast, kannst Du in Deiner Fantasie mit einer Fantasiereise auf sehr positive Weise zu Ende führen. Und so kann Fantasiereise helfen, dass Du Ängste überwindest. Oder wenn Du Angst vor Spinnen hast, dann kannst Du Dir auch vorstellen, dass dort eine Spinne ist. Und dass sie auf Deiner Hand geht. Und dass Du die Spinne streichelst und dass die Spinne Dich streichelt. Und dass sie vielleicht größer wird und Dich streichelt, schützt und umarmt. Also mit einer Fantasiereise kannst Du das ändern.
Oder wenn Du Angst vor Deinem Professor hast oder einem Fahrlehrer oder dem Fahrprüfer. Dann stelle Dir einfach vor, dass der im Schlafanzug vor Dir steht. Oder dass er von Licht erfüllt ist und Dir ganz wohlgesonnen zulächelt. Also Fantasiereise kannst Du zum Beispiel nutzen, um Ängste zu überwinden.
Oder angenommen, Du hast öfters Fantasien, dass Du Dich vom Hochhaus stürzt. Dann stelle Dir vor, dass Dir dabei Schwingen und Flügel wachsen. Und dass das keine Suizidfantasie ist, sondern eine Fantasie, mit der Du Dich auflädst und Abstand bekommst von allem. Du flatterst und fliegst durch die ganze Gegend.
Oder wenn Du die Fantasie hast, dass Du gegen einen Baum fährst. Dann stelle Dir vor, dass dieser Baum so etwas ist wie ein Übergang in die Anderswelt und dass Du dann in eine andere Welt gehst. Und dass Du dort von Engeln begrüßt wirst und aufgeladen bist. Und nachher kehrst Du wieder in Dein Auto zurück, das auf magische Weise vollkommen heil geblieben ist. Und Du kehrst voller Energie wieder zurück in Deine normale Welt. So kannst Du Fantasiereisen nutzen, um Ängste und negative Fantasien positiv zu Ende zu führen. Oder wenn Du immer den gleichen Albtraum hast, führe auch diesen positiv zu Ende.
Das sind einige Anwendungen von Fantasiereisen und was sie bewirken. Wenn Du jetzt mehr interessiert bist an Fantasiereisen, dann gehe auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de. Gib in das Suchfeld ein „Fantasiereise“ oder „Fantasiereise Anleitung“ oder „Fantasiereise Video“. Und so bekommst Du viele Anleitungen und Informationen über verschiedene Möglichkeiten zu Fantasiereisen.
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