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Sitzt oder stehst Du, während Du diesen Text liest? Lenke nun Deine Aufmerksamkeit auf den Kontakt des Gesäßes zum Stuhl, wenn Du sitzt oder zu den Füßen und deren Kontakt zum Boden, wenn Du stehst. Nimm Deinen Atem wahr, wie die Luft in der Einatmung einströmt und ausatmend den Körper wieder verlässt. Wo kannst Du den Atem Spüren: an den Nasenflügeln, im Bauch oder Brustkorb? Folge ganz aufmerksam der Atembewegung. Mehr musst Du Sie nicht tun, Dein Körper ist schon da. Damit schenkst Du Dir ein kleines Stück Aufmerksamkeit im Alltag.

Möchtest Du Dir dieses kleine Geschenk zwischendurch hin und wieder gönnen?

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