Ist es gut mit Schizophrenen zu meditieren? Oder wenn du eine schizophrene Episode hattest oder eine Neigung zur Schizophrenie hattest? Ist Meditation gut für dich?
Ja, Meditation ist gut für dich. Oder wenn du ein Psychiater bist oder Psychotherapeut und dich fragst, ob meditieren für Schizophrene gut? Die Antwort lautet ja, meditieren ist gut. Meditieren zentriert, meditieren hilft nach Innen zu kommen, meditieren hilft eine realistische Einschätzung von sich selbst zu bekommen. Allerdings ist es wichtig, dass Menschen mit einer Neigung zu Schizophrenie beim meditieren bestimmte Dinge beachten. Zuerst einmal gilt, bestimmte Meditationstechniken sind für Schizophrene zunächst einmal nicht so geeignet. Ich würde insbesondere auf alle Meditationstechniken verzichten, die man macht um außergewöhnliche Erfahrungen zu erzeugen. Bei Yoga Vidya üblichen Meditationstechniken würde ich z.B. auf die Ausdehnungsmediation als regelmäßige Meditationstechnik absehen. Denn diese dient ja dazu, Körperbewusstsein zu verlieren. Ich würde absehen von einer intensiven Tratak Meditation, denn diese dient auch dazu Visionen zu bekommen. Ich würde absehen von bestimmten Formen der Energiemeditation, die dazu da ist aus dem normalen Bewusstsein heraus zu kommen und stattdessen Energien wahrzunehmen.
Jetzt habe ich einiges dazu gesagt, was ich bei Schizophrenie nicht empfehlen würde. Was ich auch nicht empfehle, ist zu lange zu meditieren. Schizophrene sollten zwischen 5 und 20 Minuten meditieren. 30 Minuten sind das höchste der Gefühle. Ich rate davon ab, längere Meditationen zu machen. 5 bis 20 Minuten sind gut. Was besonders gut ist, ist z.B. die Achtsamkeitsmeditation, die Atembeobachtungsmeditation. Also den Atem beobachten wie er ein- und ausströmt und dabei lernen andere Gedanken, Gedankenschleifen, innere Stimmen usw. zu ignorieren. Bauchdecke nach vorne, Bauchdecke nach hinten oder Nasendurchgänge kühl, Nasendurchgänge warm. Oder auch eine einfache Mantrameditation. Gedanken und Emotionen mögen da sein, Stimmen mögen da sein, Kommandos mögen da sein aber das Mantra wiederholt sich und der Schizophrene lernt, sich davon zu lösen.
Eine weitere, besonders gute Technik ist die sogenannte Bodyscantechnik. Während der Meditation von unten nach oben durch den Körper zu gehen oder in anderen Reihenfolgen. Der Bodyscan hilft auch dabei, sich zu erden im Hier und Jetzt. Oder verschiedene Erdungsmeditationen sind auch gut. Vorstellungen, in der Erde gut verwurzelt zu sein, eine Festigkeit zu haben oder von hinten Schutz zu haben usw..
Das sind einige Tipps für Menschen mit Neigung zu Schizophrenie. Jemand, der in einer akuten schizophrenen Phase ist, in der er Wahrnehmungsverschiebungen – und -veränderungen hat, diese seien den Psychiatern überlassen. Es gibt gute empirische Studien, dass bei Menschen in akuten schizophrenen Episoden meditieren sinnvoll ist aber das sollte von einem Psychiater entschieden werden. Wenn du ein Meditationskursleiter oder Yogalehrer bist, wird dich der Umgang mit Menschen in einer akuten schizophrenen Episode höchstwahrscheinlich überfordern. Wenn du es trotzdem anleiten willst wäre es ideal, wenn du mit dem behandelnden Arzt sprichst, um vielleicht einige Tipps zu geben. Aber Erkrankte in einer schizophrenen Episode werden nicht umsonst als „verrückt“ bezeichnet, als psychisch erkrankt bezeichnet. Da braucht es eine professionelle Behandlung.
Soweit zum Thema Meditation und Schizophrenie. Meditieren mit Menschen, die eine Neigung zur Schizophrenie haben oder wenn du jemand bist, der eine schizophrene Episode überwunden hast, sind das ein paar Tipps, wie du meditieren lernen kannst. Grundsätzlich gilt, wähle dir in unserem 10wöchigen Meditationskurs für Anfänger, in dem die verschiedenen Meditationstechniken vorgestellt werden (und wenn du auch einmal andere ausprobierst wird sicher kein Problem entstehen), die ich dir eben empfohlen habe. Du findest sie auf www.yoga-vidya.de.
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