Danke, für diese Frage, die mir gestellt wurde: „Ayurveda – Wie lange schlafen?“. Ich kann leider nicht nachhaken, wie die Frage genau gemeint ist, und so will ich auf zwei Aspekte eingehen. Das eine ist: Was empfiehlt Ayurveda, wie lange man schlafen soll, als gesunder Mensch? Wie lange man schlafen soll als kranker Mensch? Und als drittes noch: Wie lange schlafen, wenn man an einer Ayurveda Kur teilnimmt?
Wie lange schlafen als gesunder Mensch
Dort würde man sagen: So lange, wie man braucht, und nicht mehr. Letztlich, die meisten Menschen brauchen zwischen fünf bis acht Stunden Schlaf. Und du schläfst ausreichend, wenn du dich wohlfühlst, gesund fühlst, und wenn du in deiner Kraft bist. Wenn du versuchst, mehr zu schlafen, als du eigentlich brauchst, bringst du dich nur in Stress.
Ich hatte schon einige Menschen, die mich um Hilfe gefragt haben, weil sie Schlafprobleme hatten. Sie konnten nachts nicht durchschlafen, sind immer wieder aufgewacht, hatten Schwierigkeiten wieder einzuschlafen. Aber es kam raus, dass sie am Tag wach waren, also gar keinen Grund hatten, sich Sorgen zu machen. Und dann hab ich ihnen gesagt: „Probiere doch einfach, dich auf fünf Stunden Schlaf zu beschränken“, und das hat ihnen ausgereicht, und ab da war ihr Leben gut. Nur die Vorstellung, mehr schlafen zu müssen, hat sie in Probleme gebracht. Manche Menschen brauchen aber mehr Schlaf, und kommen mit fünf Stunden nicht aus. Dann sollten sie sechs, sieben, oder acht Stunden schlafen. Die meisten Menschen, die auch Yoga machen, und von Ayurveda leben, werden sechs bis sieben Stunden schlafen, das wird gut sein. Aber manche kommen mit weniger aus, manche brauchen mehr.
Wie lange schlafen wenn du krank bist
Ayurveda gehört durchaus zu den Medizinsystemen und den Gesundheitssystemen die empfehlen: Wenn dein Körper krank ist gönne ihm Ruhe, lass ihn ausreichend schlafen. Also, wenn du irgendeine Erkrankung hast, die mit Müdigkeit verbunden ist, dann schlafe so lange, wie dein Körper es erfordert. Gerade wenn das eine vata oder pitta Erkrankung ist, dann ist es durchaus hilfreich, dass du ausreichend lange schläfst, so lange, wie der Organismus braucht. Und wenn du irgendwo das Gefühl hast du bist müde, kannst aber nicht schlafen, dann kannst du in der Zeit eine Tiefenentspannung machen. Eine Tiefenentspannung ist ja genauso regenerierend wie der Schlaf, und wenn du nicht wirklich schlafen kannst, dann mach eben eine Tiefenentspannung. Und das hilft der Heilung und dem Wohlbefinden. Eine kleine Ausnahme ist der Kapha-Typ. Wenn deine Erkrankung mit kapha zusammenhängt, dann ist es manchmal hilfreich, eben deinen Schlaf etwas zu reduzieren, auf sieben bis acht Stunden, und nicht die ganze Zeit zu liegen. Denn kapha Übersteuerungen, was oft mit Ödemen zu tun hat, oder mit Fettansammlungen, oder Schleimansammlungen, die brauchen etwas Aktivität. Und so ist es für den Kapha-Typen durchaus hilfreich, wenn er einiges probiert, um sich zu aktivieren, zu stimulieren.
Wie lange schlafen während einer Ayurveda Kur
Angenommen, du machst eine Ayurveda Kur mit, dann wird oft dein Schlafbedürfnis etwas erhöht werden. Insbesondere, wenn dabei ausleitende Verfahren sind. Zum Beispiel Panchakarma oder Rasayana hat ja auch das therapeutische Erbrechen, hat auch das Abführen, zum Beispiel mit Rizinusöl, hat auch Einlauf mit bestimmten Kräuterölen, dazu gehören dann auch bestimmte, stark reizende Anwendungen, Entgiftende Anwendungen wie Stirnguss, oder Nasya Nasenguss, Ohrguss, dazu gehören bestimmte aktivierende Massagen wie Mardhana oder auch die wohltuenden, nährenden Massagen wie Abyanga. All das ist etwas, was den Organismus irgendwo auch etwas fordert, und dann ist oft das Schlafbedürfnis etwas erhöht. Auch hier würde natürlich gelten: Schlaf so viel, wie dein Körper braucht. Meistens wird dann empfohlen, in der Mittagspause ruhig nochmal ein oder zwei Stunden zu schlafen, oder dich nach einer Ayurveda Anwendung hinzulegen, und so lange zu liegen, wie dein Körper braucht. Die meisten werden dann letztlich, über den Tag verteilt, durchaus acht, neun, oder gar zehn Stunden schlafen. Aber wenn dein Organismus das nicht braucht, und du mit weniger Schlaf gut auskommst, dann gibt es auch keinen Grund, dich zu lange hinzulegen, und dir Sorgen zu machen, dass du nicht einschläfst. Wenn die Ayurveda Kur so wirkt, dass dein Schlafbedürfnis eher reduziert ist, dann freue dich, und schlafe eher weniger.
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Alles Gute! Und ich wünsche dir guten Schlaf. Aber erinnere dich daran: Schlafe nur so viel, wie du brauchst. Wenn du erschöpft bist und nicht schlafen kannst, mach einfach Tiefenentspannung. Bei Yoga Vidya auf den Internetseiten findest du auch viele Tiefenentspannungsanleitungen kostenlos als MP3, oder auch als Video.
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