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Was kannst du tun, wenn du ärgerlich bist, wenn du dich über jemanden oder etwas geärgert hast?
Darauf will ich ein paar kurze Antworte geben. Es gibt viele Möglichkeiten, die Frage zu beantworten.  Ich habe ein ganzes Buch über die Wege zur Gelassenheit geschrieben, oder auch eine ganze Podcast Reihe mit 235 Folgen zum Thema Gelassenheit aufgenommen, und da geht es natürlich oft um Ärger.

Atmung
Grundsätzlich gibt es mehrere Möglichkeiten.
Die erste Möglichkeit wäre über die Ärger Transformation Atmung. Mehr über diese findest du auf unserer Webseite. Im wesentlichen besteht sie daraus, dass du sanft einatmest und doppelt so lange ausatmest wie du einatmest. Wenn du gerade etwas ärgerlich bist, kannst du es schon probieren, während ich spreche. Atme sehr langsam aus.
Von Yoga her führt die sehr langsame Ausatmung zur Umwandlung der Ärger Energie in positiv nutzbare Energie.

Sonnengruß
Zweiter Tipp wäre, übe 12 Runde Sonnengruß. Dazu findest du auf unserer Internetseite einige Videoanleitungen, wenn du sie noch nicht kennst. Also 12 Yoga Sonnengrüße. Das geht auch mit Schuhe an; besser natürlich die Schuhe ausziehen und dann ist der Ärger verflogen.

Ayurveda
Dritte Möglichkeit wäre, tue etwas um deine Bittere zu reduzieren. Vom Ayurveda her ist Ärger eine Bittere Übersteuerung als eine Feuerübersteuerung.
Was könntest du also tun? Zum Beispiel zwei oder drei Gläser kaltes Wasser trinken; oder nur im T-Shirt bekleidet um den Block herum gehen; oder du könntest eine Tiefenentspannung üben. Gerade wenn du feststellst, du bist über die Massen hinaus frustriert und du wirst intolerant und ärgerlich gegenüber Menschen, die es nicht verdienen, dann brauchst du wahrscheinlich einen freien Nachmittag, eventuell brauchst du Tiefenentspannung und Meditation.
All das hilft. Auch die Atembeobachtungsmeditation hilft, dass der Ärger verschwindet.

Das sind nur ein paar Tipps zum Thema „Ärger – was tun?“. Es gibt noch sehr viel mehr. Gehe auf unsere Internetseite yoga-vidya.de und dann gib „Gelassenheit entwickeln“ oder auch „Umgang mit Ärger“ ins Suchfeld ein und du bekommst viele Tipps.