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Mit Hatha Yoga zu beginnen ist bestimmt ein sehr guter und hilfreicher Schritt
Großartig ist dass bei der Frau der Körper und Geist nicht erschöpft sind, sondern dass sie aktiv ist. Empfehlen ist bei Hatha Yoga tägliche Übungen zur Energieerzeugung und Harmonisierung, und um sich mehr mit Geist und Seele als Ganzes zu erfahren.
Yoga ist eine bewußte, sanfte Bewegung in dem man lernt auf seinen eigenen Körper zu hören. Hatha Yoga kann dem Energiebedarf angepasst werden. Yoga hilft zu entspannen und den Geist zu beruhigen und zu stärken.
Für den Yogaunterricht sind vielen Schulter-Übungen empfehlenswert um den Schulterbereich und Rumpf zu stärken. Möglichst viel Balance und Bewegungsfreiheit in den Schlüsselbeine, Schulterblätter aufbauen, dies ist der Kopf für die Arme und Rumpf, und so möglichst in diesem Bereich viele Bewegung üben und bewegen lassen, dies würde bedeuten:
- Depression - In dieser senken man die Schultern nach unten und weg von den Ohren.
- Elevation - Schultern nach oben, in Richtung der Ohren.
- Abduction - . Dabei werden die Schulterblätter weg aus der Wirbelsäule bewegt.
- Adduction - Zusammendrücken der Schulterblätter hinter dem Rücken.
Sehr helfen auch alle Armbewegungen:
- Flexion - Hier heben man die Arme über dem Kopf und strecken.
- Extension - Arme hinter Ihrem Rücken, streckte die Arme gerade heraus.
- Adduction - beide Arme vor sich und zueinander.
- Abduction - Arme vom Körper weg in Schulterhöhe heben.
Und natürlich allgemein die Yoga Übungsreiche, da müssen die Teilnehmer spüren und lernen was einem besonders gut tut, und wo man sich weiter entwickeln kann. Und nicht zu vergessen die Atemübungen im Yoga.
Dies alles hilft vom körperlichen und Gedanken zum seelischen mehr übergehen zu können, dazu ist Meditation auch sehr hilfreich.
Hilfreich zu Hatha Yoga ist auch:
Tai Chi stimuliert das Immunsystem und das Lymphsystem.
Schwimmen, da es eine sowohl beruhigende und gesunde Form der Bewegung ist. Beim Schwimmen bewegen sich sanft die Muskeln, stärkt die Atmung und regt das Lymphsystem an.
Eine kurze Radtour pumpt das Blut durch den Körper und hebt auch die Geister.
und Nordic Walking.
Alles Gute und Liebe Grüße Rafaela
Namasté und herzlich willkommen bei
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