Namaste, Ich habe eine Schülerin, die mich wegen starker Schmerzen in ihrer linken Oberschenkel Rückseite ansprach. Die Schmerzen treten auf wenn sie länger sitzt. Da sie beruflich viel mit dem Auto unterwegs ist, ist das sehr hinderlich, weil sie ständig die Fahrt unterbrechen muß. Sicherlich ist es der Ischias, denn der Schmerz verläuft vom Sitzbeinhöcker/ Hüftgelenk bis hinunter zum Knie. Der gesamte Rücken wurde ärztlich abgeklärt, Bandscheiben OK, Illiosakralgelenk frei... Sie macht schon seit vielen Jahren Yoga und ist sehr Körperbewußt, aber Hüftöffner und Ischiasübungen wie zB Kuhmmaul helfen ihr nicht, sondern verstärken den Schmerz eher noch. Ich habe ihr geraten viel zu gehen, mit weiten Schritten, was denkt ihr?
Sie müssen Mitglied von Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda sein, um Kommentare hinzuzufügen.
Bei Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda dabei sein
Antworten
Danke für den Tip Miramuun. Diese Übung baue ich sowieso gern in meine Stunden ein. :)
miramuun sagt:
Namaste, yogini
Es könnte an der Gesäßmuskulatur liegen, die durch den Reitsport und die Stöße der Kutschfahrten über Gebühr belastet wird.
Eine gute Übung, die die große Gesäßmuskulatur dehnt ist, aufrecht Stehen mit beiden Händen das Knie umfassen und behutsam zum Oberkörper heranziehen. Eine Weile halten, dann behutsam lösen. Übung kann 3-5 wiederholt werden. So wird die Gesäßmuskulatur gedehnt, und auch der Rücken wird entlastet und man kann eine sofortige Erleichterung spüren.
Diese Übung kann man auch im Liegen ausführen, wobei die Dehnung der Gesäßmuskulatur nicht so stark ausfällt. Hier könnte man die Dehnung verstärken, indem das Knie behutsam diagonal zum Oberkörper gezogen wird.
aum
miramuun
Hallo Ravidas, Vielen Dank, daß du die ausführliche Antwort von Karma Ratna überbracht hast. Ich habe genau das letzte Woche selbst herausgefunden. Mir war aufgefallen, daß sie ihre Füße bei der Tiefenentspannung extrem weit nach aussen dreht. Das habe ich dann im Bett im Selbstversuch gemacht, um sie besser verstehen zu können. Mit dem Erfolg daß mein Ishias anfing zu zicken. :) As ich die Füße zurückdrehte war alles wieder OK. Vielen Dank für die Anatomie Stunde :) LG Inge
Ravidas ☼ रवि ☮ Ψ חַבֵר sagt:
Danke Ravidas, ich werde deine Tips weiterleiten. Die Frau ist wirklich hart im Nehmen, wenn die mir sagt, sie könnte vor Schmerzen ins Lenkrad beissen, dann ist das so. Sie trainiert Pferde und reitet und fährt (Kutsche) Turniere, wo sie dann am WE mit dem Hänger hinfährt. Bewegung hat sie also genug... nur fehlt die "Richtige", wie es scheint. Lach. Danke nochmals. LG Inge
yogini sagt:
Yoga Therapie sagt:
Om Namah Shivaya - Wie schön, dass von ärztlicher Seite erst mal nichts festgestellt werden konnte. So ist die Wahrscheinlichkeit noch größer, dass es bald besser wird. Auch wenn wir gerne helfen möchten, manchmal ist das nicht möglich. Manchmal soll es so sein. Wie bekommt ihr das Walking? Wenn sie ein gute Körpergefühl hat und schon so lange praktiziert, kann sie sich mit den Übungen bestimmt selbst am besten helfen, weil sie merkt was gut tut. Eine andere Idee wären noch Übungen zur Stärkung des Muladhara Chakras. Om Shanti und alles Gute für dich und deine Schülerin!