Om namah shivaya,
habe in meiner Anfängergruppe eine Person die einen Bandscheibenvorfall im 4. Wirbel der LWS hatte. Kann mir jemand sagen, welche Übungen sie nicht machen sollte und welche ich Sie als Alternative machen lassen kann.
Vielen Dank für Eure Hilfe
Antworten
OM Namah Shivayah Hamsa,
vielen Dank für deine Antwort/Tipps. Mittlerweile habe ich auch erfahren, das die Schülerin den Vorfall vor 14 Jahren hatte und dadurch schon sehr gut damit umgehen kann. Dennoch finde ich es schön gezielt Übungen anbieten zu können.
Danke Light & Spirit
Tripura
Svend Hamsa Bartnik sagt:
ich gehe davon aus, dass dein Schüler/in den Vorfall nicht akut hat.
Vorsicht ist auf jeden Fall angezeigt bei allen Rückbeugen und Drehungen. Die führen nämlich zu einer erhöhten Belastung der Strukturen, die ohnehin geschwächt sind. Dein Schüler/in muss angeleitet werden, die Belastung der WS insgesamt harmonisch zu gestalten, so dass die Bandscheiben und die Bandstrukturen der WS auch im Alltag nicht einseitig belastet werden und vor allem sich nun regenerieren können. Das ist mitunter mühsam, lohnt sich aber. Gut sind auf jeden Fall Übungen, die die LWS in ihrer Arbeit unterstützen - also die Kräftigung der Bauchmuskulatur (nicht nur der geraden) und der Beckenbodenmuskulatur. Am Anfang die Übungen nur sanft machen und nicht übertreiben. Prinzipiell wissen alle, die einen Vorfall hatten, welche Bewegungen nicht mehr ausführbar waren bzw. Schmerzen verursachten und solche Bewegungsmuster sollten dann auch später erstmal nicht ausgeführt werden, sondern die entsprechende Gegenseite gestärkt werden. Das solltest du in einem kurzen Gespräch eruieren und dann weißt du sicher, welche Übungen individuell ungünstig sind.
Dazu kommen natürlich noch andere Aspekte: wenn die Gewebe ideal ernährt werden, dann ist auch die Regenerationszeit kürzer - das scheint logisch erfordert aber Konsequenz in der Ernährung, im positiven Denken, beim Atmen und beim Ausgleich zwischen Anstrengung/Arbeit und Entspannung/Aufladung/Regeneration. Hier mußt du evtl. doch ein bißchen die Zusammenhänge erklären und all diese Aspekte in einen verstänldichen Zusammenhang bringen. Es ist eben nicht nur Bewegung bzw. die Vermeidung irgendwelcher.
Hoffe, das konnte dir ein wenig helfen ?
Love Hamsa