Sollte ich Yoga machen, auch wenn ich erkältet bin? Oder sollte ich mich lieber schonen und nicht praktizieren?
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Antworten
Du kannst auch bei Erkältung Yoga machen. Eigentlich kann man immer Yoga machen...
Es ist mehr eine Frage, welche Art von Yoga du ausführen kannst.
Wenn du erkältest bist, solltest du Anstrengendes vermeiden. Meditation, Tiefenentspannung und sanft gehaltene Asanas sind sehr gut. Es gilt sogar als hilfreich, die Vorwärtsbeuge und den Drehsitz länger zu halten. Oft ist bei Erkältung hilfreich, auf Sonnengruß und Kapalabhati zu verzichten. Sanfte Wechselatmung ist gut, sofern die Nasenlöcher frei sind. Sehr gut sind auch die Kriyas, z.B. Neti und Dhauti. Eine sanfte Yogapraxis könnte so aussehen: Anfangsentspannung, tiefe Bauchatmung im Sitzen, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, Sphinx (sanfte Kobra), Drehsitz, Tiefenentspannung. Normalerweise ist es besser, nicht in den Yogakurs zu gehen - so steckst du niemand anderes an.
Einige Infos zu Yoga bei Erkältung auch unter http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/allgemeininfekt...