Wut Programm

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Permalink-Antwort von Helma Nörenberg am 12. Juni 2016 um 10:02pm

Hallo Schmetterlingsbärchen,

anstrengende Standasanas wie der Krieger, schnell durchgeführte Sonnengrüße (pulsgesteuert) oder auch anstrengende Variationen mit Krieger und Sprüngen können Deine Wut in Kraft verwandeln, an Pranayama fallen mir ein die Wuttransformationsatmung (doppelt so lange ausatmen wie einatmen) und die Wechselatmung. Den Löwen kannst Du üben, indem Du ein Kissen vor Dich hinlegst und Dir dann vorstellst, dass Du all Deine Wut dort hinbrüllst. Vielleicht kannst 'Du Dich auch von Robert Betz oder Rüdiger Dahlke inspirieren lassen, was die geistige Arbeit angeht. Da gibt es auch einiges bei youtube.

Liebe Grüße,

Helma

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Permalink-Antwort von Gopala am 13. Juni 2016 um 2:32pm

Hallo liebes Schmetterlingsbärchen,

da möchte ich dir gerne das Buch "Umarme deine Wut", von Thich Nhat Hanh ans Herz legen :-).

" Die Wurzel unseres Problems liegt in der Wut, die wir in uns selbst tragen; ihr müssen wir uns zuwenden. Unsere Achtsamkeit umarmt das Gefühl der Wut wie eine Mutter, die ihr weinendes Kind in den Arm nimmt und ihre Zuneigung und Führsorge spüren lässt." Thich Nhat Hanh

Ein wunderbares Buch mit klaren Worten und Hilfen :-).

Ich wünsche dir, Wertschätzung, Achtsamkeit, Mitgefühl und somit Freude und Liebe im Herzen,

Gopala

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Permalink-Antwort von Minimia am 14. Juni 2016 um 1:13pm

Hast ja schon gute Tipps bekommen. Ich denke "Umarme deine Wut" klingt nach einem guten Ansatz

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Permalink-Antwort von Schmetterlingsbärchen am 16. Juni 2016 um 1:33pm

Vielen lieben Dank für eure Antworten!

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Permalink-Antwort von sunrise am 27. Juni 2016 um 4:27pm

Du solltest dich, aber auch mit deiner Wut auseinandersetzen, dazu würde ich dir, folgendes Buch empfehlen: "Was deine Wut dir sagen will" von Marshall B. Rosenberg.

Liebe Grüße

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