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Gibt es bei Menstruationsbeschwerden spezielle Übungen, die z.B. krampflösend wirken?

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Hallo,

Eine Entspannungsübung kann hier hilfreich sein. Leg dich in Shavasana. Atme tief und gleichmäßig. Stell dir du erfasst die Schmerzen mit dem Atem und sie werden aus dem Körper getragen. Diese Atemtechnik führt man bis zum Nachlassen der Schmerzen aus.

Eine andere Übung ist die Katze:

Gehe dazu in den Vierfüßerstand. Beim Ausatmen wird das Kinn bis an die Brust gezogen. Beim Einatmen machst du einen Pferderücken, anschließend wieder einen Katzenbuckel, wobei man den Bauch fest einzieht. Auf diese Weise lassen sich krampfartige Menstruationsbeschwerden wirksam lindern.

Hoffe ich konnte dir helfen!
Om Shanti
Annemarie

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