Sie müssen Mitglied von Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda sein, um Kommentare hinzuzufügen.
Bei Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda dabei sein
Diese Antwort wurde entfernt.
Kategorien
Offene Runde
Hier kommt alles rein, was woanders nicht rein passt...
Hatha Yoga, Yoga Übungen, Yogatherapie, Yoga Unterricht
Fragen zu Asanas, Pranayama und yogatherapeutische Anwendungen und zum Unterrichten von Yoga
Neues aus der Yoga Welt
Yoga in den Medien, interessante Links
Meditation, Spiritualität
Erfahrungen, Fragen: Meditation, Philosophie, spiritueller Weg, Schriften
Sanskrit, Mantras
Aussprache, Bedeutung, Mythologie, spirituelle Namen, Rituale, Hinduismus
Ayurveda
Indische Heilkunde: Erfahrungsaustausch, Fragen
Schamanismus, Naturspiritualität und Yoga
Kraftorte, Heilrituale, Naturwahrnehmungsübungen, Krafttiere. Elfen, Feen, Geister, Engel...
Frauen-Themen
Tausche dich aus über Frauenthemen. Entdecke und kultiviere deine weibliche Urkraft. Menstruation, Schwangerschaft, Sexualität, gesellschaftliche Frauenthemen, die Frau im Beruf, Spiritualität im Alltag, Yoga für Frauen, Hormonyoga und mehr...
Kundalini, Chakras
Erfahrungen und Fragen zu Prana, Energie-, und Astralerfahrungen...
Yoga Psychologie und Psychologische Yogatherapie
Umgang mit Ängsten, Ärger, Depression, Traumata. Fragen zur Selbstfindung und psychologischen Entwicklung.
Ausbildungen und Seminare bei Yoga Vidya
Feedback: Wie ist es dir bei einem Seminar bei Yoga Vidya ergangen? Fragen: Hast du Fragen, welches Seminar geeignet für dich ist? (am besten schickst du dazu auch eine Mail an info@yoga-vidya.de - da bekommst du sicher eine Antwort) Hast du Anregungen für künftige Seminare/Ausbildungen?
Ernährung, Rezepte, Vegan, Vegetarisch
Austausch über Ernährung. Stelle deine Rezepte rein. Gib Tipps, stelle Fragen.
Ökologie, politisches Engagement, soziale Verantwortung
Gib Öko-Tipps. Diskutiere über politische und ethische Fragen.
Yoga Bücher, CDs, DVDs und Co - Diskussion und privater An- und Verkauf
Yoga Bücher, Matten, Harmonium und Co. - suchst du etwas? Willst du etwas verkaufen? Kannst du etwas empfehlen?
Yogalehrer gesucht: Stellenangebote, Stellengesuche, Vertretungen. "Berufliches": Rechtliches, Finanzielles, Werbliches...
Du suchst Vertretung für deine Yogastunde? Du suchst eine/n Yogalehrer/in? Schreibe das hier rein! Und alles, was Rechtliches, Finanzielles und Werbliches betrifft...
Neuigkeiten - Feedback - Anregungen zum Yoga-Forum
Hier bitte nur Infos und Vorschläge zu den Yoga Vidya Internetseiten. Neuigkeiten, Anregungen, Verbesserungsvorschläge? Anregungen für die anderen Seiten von Yoga Vidya? Für die Podcasts, Videos etc.? Suchst du etwas, fehlt dir etwas? Möchtest du dich bedanken?
Antworten
Ich danke dir, Hamsa, für die ausführlichen Tipps.
Präziser weiss ich es leider auch nicht. Ich denke wichtig für die Teinlnehmerin ist vor allem,
dass sie sich bewusst Zeit für sich selber nimmt. Sie übt mit Achtsamkeit auf ihren Körper (mein Rat an sie)
und schaut was geht und was nicht.
Om Namah Shivaya
meereslichstein
Es kann auch sinnvoll sein, Übungen zu machen, während der Bereich möglichst entlastet ist. Das wird im Yogauinterricht nicht vollständig erreicht, aber doch zumindest in Ansätzen.
Zum Beispiel wäre es möglich im Schulterstand Übungen mit dem Becken (kippen, rotieren) und den Beinen zu machen.
Om Namah Shivaya
Hamsa
das Sacrum ist der Teil der Wirbelsäule, der die Gewichtskraft des Körpers über die beiden Iliosakralgelenke (ISG) an das Becken weiterleitet.
Eine ideale Stellung der Elemente Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Becken zueinander wäre wichtig, um diese Gewichtskraft möglichst so fließen zu lassen, dass die Gelenke keinen Scherkräften ausgesetzt sind, die wiederum die Muskeln abstützen müssen.
Dieser Gedankengang führt zu einigen Übungen, die sie machen sollte, auch unabhängig von der genauen Kenntnis der Schmerzursache. Gut wäre, wenn du da noch präziser mitteilen könntest was genau schmerzt und wo der Bruch genau war.
Es sind die Muskeln zu dehnen/kräftigen, die bei Verspannung dafür sorgen können, dass Becken und LWS mit Kreuzbein keine passende Stellung zueinander haben. Das sind leider eine ganze Menge, da dieser Ort viel Gewicht tragen und gleichzeitig eine gute Bewegungsmöglichkeit gestatten soll.
Übungen wären dann z.B.:
Beine übergeschlagen an den Körper heranziehen auch einbeinig mit angewinkeltem Knie
Krokodilsübungen in verschiedenen Varianten
Oberschenkel-Vorderseite dehnen (sanft)
Vorwärtsbeuge (sanft) - besser in Rückenlage und einbeinig (Gurt verwenden)
Beckenkipp-Übungen (vorne, hinten, rechts, links; dann auch in Rückenlage leichten Schulterstand einnehmen und Becken mal nach links unten mal nach rechts unten kippen lassen)
Hüftrotationsübungen z.B. im Stehen mit der Hüfte einen Kreis beschreiben lassen
Stärkung der unteren Bauchmuskulatur
Stärkung/Dehnung des Rückenstreckers: in Bauchlage ein Bein heben und Seite wechseln, im 4 Füßler-Stand: ein Bein nach hinten heben und dann nach vorne ziehen
Alle Übungen sollte sie mit großer Achtsamkeit ausführen. Schmerz darf sich nicht erhöhen bei den Übungen!!
Ich denke anderen fällt auch noch sinnvolles ein.
Liebe Grüße
Hamsa