Schwerpunkt: Shirsasana- der Kopfstand

Gepostet von Karma Ratna am 8. August 2013 um 11:10 in Hatha Yoga, Yoga Übungen, Yogatherapie, Unterricht

Der gestützte Kopfstand - Shirsasana ist in der Rishikesh-Reihe bzw. Yoga-Vidya-Reihe ein Schwerpunkt.
Diesbezüglich möchte ich an dieser stelle technische Anleitungen geben und Punkt für Punkt, in welcher Reihenfolge "Shirsasan" aufgebaut werden sollte oder nicht aufgebaut werden sollte.

Es geht darum die Übungen die wir üben mit Präzision und dem geringsten Aufwand zu üben.

Fragen erwünscht.
mit dem Ipad gezeichnet, leider gibt es noch nicht die Option mit dem Ipad die Bilder direkt im Server hoch zu laden.

Karma Ratna

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innerwisdom Mai 4, 2014 12:49

Du kannst gut mehrmals langsam die Beine anwinkeln und wieder heruntersenken zum Kopf, das gibt nicht unbedingt mehr Muskeln, es erleichtert aber die richtigen Muskeln zu spüren.
Silkabelli Mai 2, 2014 13:11

Hallo,
Bei mir war es doch kein Gleichgewichtsproblem, ich kann den Kopfstand jetzt kurz halten, ich musste nur den Rücken leicht nach hinten kippen, also gerade machen. Vielleicht hilft es ja anderen, die auch damit Probleme haben. Ich kann ihn jetzt mit angewinkelten Beinen ein bisschen halten und übe das jeden Tag. Kann man eigentlich den Schulterstand so modifizieren, dass man das Gleichgewicht und die Muskeln im Bauch und Rücken für den Kopfstand trainiert? Danke!! :)
innerwisdom Mai 1, 2014 17:03

Wie reagiert der Tinnitus, wenn du in den Kopfstand gehst? Nimmt er zu, wird er besser spürbar oder bleibt alles so wie es war?
Mauetsch März 19, 2014 13:07

Unser Abenteuerläufer und Extremsportler Michael Snehotta beschert uns im Moment recht spannende Momente. Startschuss zum Run-4-Life Projekt ist die FIBO in Köln am 04. und 05. April auf dem Stand von Technogym. Alles weitere könnt Ihr hier lesen http://www.run-4-life.de/

Start - Run4Life Michael Snehotta
gleis24 Dezember 21, 2013 6:26

hallo ratna,
gut das du das erwähnst, ich habe die Aktivierung vorausgesetzt und nicht betont.
gleis24 Dezember 20, 2013 19:38

Hilfreich ist auch den Kopfstand öfters und dafür nicht zu lange üben.
Z.B. abwechselnd: Sonnengruß langsam, Balanceübung stehend, Kopfstand für 10 Sekunden stabild halten und das ganze ein paar mal hintereinander.
Um die Muskeln im Kopfstand vorzubereiten, dann beim kurzen Kopfstand versuchen den Kopf für 1 mm zu haben. Nur ganz wenig und alles nur über die Schultern

L-Sit find ich gut für die Rumpfstabi
Handstand ist gut für die Schulterkraft und Balance/Feinmotorik im Kopfstand
haripriya-rāmani हरिप्रिय रामनी Dezember 20, 2013 16:22

erstmal den Delphin üben, um die Muskulatur zu stärken, die du für den Kopfstand brauchst. Dann immer mal wieder den halben Kopfstand, wo die Füsse noch am Boden bleiben und dabei die Ellenbogen und Unterarme in den Boden pressen, um dass Gewicht vom Kopf wegzubringen und mehr Gewicht auf die Arme. Das stärkt schon ganz gut.
Om shanti und gutes Gelingen,
râmanî

Silkabelli sagt:

Danke für die kompetente Antwort! Ich hatte tatsächlich Probleme mit dem Gleichgewicht. Welche Asanas kann ich machen um die Muskeln für den Kopfstand zu stärken? Soll ich den Kopfstand dann trotzdem machen aber nur ganz kurz?
Silkabelli Dezember 20, 2013 12:18

Danke für die kompetente Antwort! Ich hatte tatsächlich Probleme mit dem Gleichgewicht. Welche Asanas kann ich machen um die Muskeln für den Kopfstand zu stärken? Soll ich den Kopfstand dann trotzdem machen aber nur ganz kurz?
Silkabelli Dezember 17, 2013 13:26

Danke, ich hätte eine Frage, wenn man nach dem gestützten Kopfstand Kopfschmerzen bekommt, was hat man dann falsch gemacht? Ich hoffe meine Frage ist nicht am Thema vorbei!
Mahashakti Uta Engeln August 21, 2013 8:51

Om Sujata,

als Chronisch wird eine Symptomatik dann bezeichnet, wenn sie mindestens seit 2 Monaten besteht. Chronisch heisst nicht, das die Symptomatik bis zum Lebensende bestehen bleibt. D.h. es gibt durchaus chronische Erkrankungen, und ja, man kann vieles heilen, sofern man bereit ist an sich zu arbeiten.

Das ist der springende Punkt: bei kleinen Krankheiten musst du kleine Dinge ändern, bei grossen grosse Dinge. :-)

Liebe Grüsse, Mahashakti

sujata sagt:

eine ganz unyogische stellungnahme:

ich hatte auch schon tinnitus. einerseits habe ich alles ausprobiert was möglich war : von gingkopräparaten über homöopathie bis zur vermessung meines gebisses. vor allem aber gab es damals einen freund, der sagte: ich hatte das auch, lass dir bloß nicht einreden, dass das chronisch ist oder wird. das konnte ich zuerst nicht ganz glauben, denn laut lehrbuch ist es chronisch und gerade in den pädagogischen berufen leiden sehr viele menschen darunter. was bedeutet wenn du anfängst zu reden, sagen alle: jaja. so war es bei mir auch am anfang............
fakt ist, heute glaube ich nicht mehr, dass es chronische oder unheilbare krankheiten gibt! du musst im geist offen für heilung sein und bleiben, dann kann sie geschehen. UND ich kann karma ratna zustimmen. erstens achte auf deinen ausgeglichenen wasserhaushalt und zweitens betrachte ich ohrgeräusche heute auch als ein warnzeichen und gehe entsprechend damit um.

ich wünsche dir heilung
christine

von 2

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