Namasté!
Ich bin auf der Suche nach aryurvedischen "Tipps" gegen mein schwaches Immunsystem. Ich bin andauernd erkältet und leide auch unter Essstörungen und Depressionen. Daraus würde ich mal auf zu viel Kapha schließen, aber bin unsicher, da ich mich nicht so gut mit Aryurveda auskenne.
Generell würden mich aber mal aryurvedische "Geheimrezepte" interessieren, wie ich mein Immunsystem stärken kann und auch, wie ich schneller aus Erkältungen rauskomme.
Liebe Grüße,
Devaki
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Antworten
Klar, hier kommt dein Text – sanft, zugewandt, informativ, ein bisschen wie ein warmer Tee bei Erkältung:
Liebe Devaki,
wie schön, dass du dir auf so achtsame Weise Unterstützung suchst. Ich glaube, du bist da auf einem guten Weg – allein schon, weil du spürst, dass dein System nicht ganz im Gleichgewicht ist. Im Ayurveda wird das Immunsystem ja eng mit Ojas in Verbindung gebracht – dieser subtilen Lebenskraft, die uns Resilienz, Strahlen und innere Stärke verleiht. Wenn Erkältungen, depressive Phasen und Essstörungen da sind, ist das oft ein Zeichen, dass dieses Ojas gerade eher niedrig ist. Und ja, ein Kapha-Ungleichgewicht kann da durchaus mitreinspielen, aber ich würde auch mal einen Blick auf Vata werfen – gerade wenn viel Unruhe, innere Kälte oder Ängstlichkeit spürbar sind. Oft sind’s Mischbilder.
Was mir selbst hilft und was im Ayurveda als stärkend und ausgleichend gilt:
– Goldene Milch am Abend – Kurkuma, etwas Ingwer, schwarzer Pfeffer, Pflanzenmilch und ein Löffelchen Ghee oder Kokosöl. Wärmt, nährt, beruhigt.
– Chyavanprash – diese ayurvedische Fruchtpaste mit Amla ist wie so ein kleiner Kraftspender am Morgen. Gibt’s auch vegan.
– Trikatu (Ingwer, schwarzer und langer Pfeffer) bringt Schwung ins Verdauungsfeuer – und ein gutes Agni ist der erste Schritt zu einem starken Immunsystem.
– Morgens Zungenschaben und Ölziehen – ich finde das klingt immer so altmodisch, aber es macht wirklich was mit dem Gefühl von Klarheit und Leichtigkeit.
Bei Erkältungen helfen mir Inhalationen mit Ajwain oder Thymian, ganz einfacher Ingwer-Tee mit Tulsi und Zimt, und dann ein bisschen Wärme und Ruhe im Bauch – zum Beispiel mit Kitchari oder einer leichten Suppe mit Kreuzkümmel.
Außerdem: Maca! Kommt zwar nicht aus dem Ayurveda, aber es ist ein wunderbares Adaptogen – also eine Pflanze, die dem Körper hilft, mit Stress besser umzugehen. Gerade bei Erschöpfung, hormonellen Schwankungen oder wenn die Energie einfach fehlt, kann das ein schöner kleiner Booster sein. Ich würde es nicht als Hauptsäule sehen, aber als liebevolle Ergänzung – warum nicht. Hier kannst du mal querlesen: Maca - Wirkung, Dosierung, Einnahme, Nebenwirkungen
Vielleicht magst du mit einer kleinen Morgen- und Abendroutine anfangen und schauen, was sich verändert. Und dabei ganz sanft mit dir bleiben. Im Ayurveda geht’s nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern ums Erinnern an das, was dich nährt – körperlich, seelisch, auf allen Ebenen.
Alles Liebe auf deinem Weg 🌿
Du bist nicht allein.
Namaskar Liebe Devaki,
Von Deiner Beschreibung scheinst Du eine Kapha Ungleichgewicht zu haben. Ich würde Dir has folgende Empfelen:
Zitronensaft trinkst. Das reinigt Dein Blut und die Atemwege. Es reduziert die Neubildung
und vom Giftstoff Ama. Im Laufe des Tages kannst Du warmes Inwerwasser in kleinen
Mengen trinkst. Das wird Ama eliminieren und Deinen Stoffwechsel in Gang bringen.
Verwende aber nicht zuviel Ingwer, damit das Ingwerwasser nicht zu scharf wird, weil es
sonst die Säure im Magen erhoehen kann. Ich verwende ein kleines Stück frischen Ingwer
auf einem grossen Toph Wasser (etwas 3 Tassen). Man bringt das Wasser zum Kochen und
dann reduziert man die Temperature und läßt das Wasser weiterköchel für weitere 15
Minuten. Dann läßt man den Toph zugeseckt für weitere 10 Minuten. Das Wasser tut man
dann in eine Thermosflasche und trinkt es in kleinen Mengen. Dieses Wasser wird Deine
Kapha Ungleichgewicht wieder ausgleichen.
2. Koche Dir Kitchdi fuer die Malzeiten. Verwende Gewuerze wie Kumin, Kurkuma,
schwarzen Pfeffer, Bockshornklee, und Ingwer in Deinen täglich in den Mahlzeiten, um
Deine Immunität zu stärken und Ama (Toxine) zu reduzieren. Kurkuma kann als Getränk mit
Mandelmilch eingenommen oder zu Haferflocken hinzugefügt werden, um einen nährenden
goldenen Brei zuzubereiten.
3. Fals Du Fleisch ißt. minimiere den Verzehr von Fleisch. Wenn Du Fleisch ißt, dann vermeide den
roten Fleisch. Vermeide Fertiggerichte, Tiefkühlkost, Nahrungmittel aus Dosen, aufgewärmtes Essen,
und essen nicht soviel Rohkost. Esse immer frisch zubereitete warme Speisen. Vermeide auch viel
Zucker, wenn Du ein Kaphungleichgewicht ausgleichen willst.
4. Iß ein leichtes Fühstück und habe Deine Hauptmalzeit zur Mittagszeit. Zwisachen 6-10 Uhr
morgens ist Kaph aktiv und Dein Körper würdest mehr Ama bilden wenn Du viel um diese
Zeit isst. Zwisachen 10-14:00 ist Pitta Zeit. Das ist die Zeit wenn Dein Körper besser Essen
verdaugt. Daher iss zu Mittag zwischen 12 - 14:00. Abends iss nicht viel. Vielleicht eine
Suppe.
5. Um die Depression zu mindern die Praxis von Asanas und Anuloma Viloma Pranayama sehr
gut. Auch des Rezitieren von Om Namo Bhagavate Vasudevaya in der Meditatin. Das wird
Dein Gemüt erheben. Dieses Mantra macht einen glücklich.
6. Um das Immunsystem zu verbessern, ist es gut gegen 22:00 Uhr ins Bett zugehen und gegen
6:00 Uhr morgens aufzustehen. Das gibt den Organen die Zeit ihr Rast und Reperaturarbeiten
zu verrichten, was wiederum die eigene Immunität strärkt.
7. Wenn Du kannst trinke täglich 15 ml Amla-Saft. Optional kann man auch Chyavanprash
einnehmen, um dem Körper zusätzliche Antioxidantien zuzuführen.
Viel Glück und Alles Gute.
Namaskar,
Haripriya-Deepa
Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um dein Immunsystem zu stärken. Zum einen kannst du dafür sorgen, dass du genug Vitamin D bekommst. Vitamin D ist wichtig für ein starkes Immunsystem, und viele Menschen bekommen nicht genug davon, weil sie nicht genug Sonnenlicht bekommen. Eine gute Möglichkeit, deinen Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, ist der Kauf einer Tageslichtlampe, die du jeden Tag etwa 30 Minuten lang benutzt.
Du kannst auch eine Lichttherapie oder eine Lichtmangeltherapie ausprobieren. Bei diesen Therapien sitzt du jeden Tag für eine bestimmte Zeit vor einem hellen Licht, das die körpereigene Produktion von Serotonin und Vitamin D steigert
Ich nehme auch seit einiger Zeit immer im Winter Vitamin D Kapseln und bin sehr zufrieden damit. Und Vitamin B12 Kapseln nehme ich auch, aber über das ganze Jahr hinweg.
Ich bin aber auch der Meinung, dass man nicht "einfach drauf los" Sachen einnehmen sollte, sondern sich lieber vorher vom Arzt beraten lassen sollte, und vielleicht auch einen Bluttest machen sollte
Das Ziel und der Zweck des Ayurveda ist unter Anderem die Heilung von chronischen Krankheiten.
Hallo, ich hatte dasselbe Problem mit dem schwachen Immunsystem. Ich habe dann soeohl Blut-, Urin- und Stuhlproben abgegeben und habe die untersuchen lassen. Bei mir war u.a. Eisenmangel, was dafßr sorgte, dass ich mich nicht konzentrieren konnte bzw. sehr schnell müde geworden bin, es waren aber auch noch einige Mangel dabei. Seitdem nehme ich regelmäßig Multivitamin Kapseln 3x am tag und zudem mache ich auf Rat von meinem Arzt 1x im Monate eine Darmaufbaukur. Bei mir hat es funktioniert, seitdem war ich 1x krank und auch nur leicht erkältet...davor musste ich immer Antibiotika nehmen :(
Hast du es schon mal mit aloe vera saft probiert? ist besonders auch für die haut gut. und den darm
Asanas für die Stärkung des Immunsystems sind vor allem die Vorwärtsbeuge .. möglichst lange halten, mit Kissen unter dem Gesäss. Da kommt Hitze auf, das ist die Kraft, die du brauchst. Wegen Untersuchung Deines Darms kannst Du bei Deinem Hausarzt erfragen, ob er das macht. Meiner arbeitete mit dem Labro ganzimmun zusammen, die sehr gut sind. Du kannst auch bei denen auf die Seite gehen, da stehen dann die registrierten Ärzte drauf.
Gute Tipps, lieber Norbert!
Frische Luft, Aufenthalt im Freien, Meiden von convienience food, fast food, Zucker und Meditation. Hast du sehr schön zusammen gefasst. Mein Bedürfnis daran mal wieder erinnert zu werden wird erfüllt.
Norbert G. Matausch sagt:
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