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Los catorce āsana-s básicos [Curso de Formación de Profesores de Yoga (clase básica impartida por Gaurī Eckhart) en Bad Meinberg, Alemania en el mes de Julio de 2008]


Gaurī Eckhar

आसन āsana n. [el āsana Postura ritual del yoga]

1 • शीर्षासन - śīrṣāsana Postura (āsana) sobre la cabeza (śīrṣa)

2 • सर्वाङ्गासन - sarvāṅgāsana Postura (āsana) para todo (sárva) el cuerpo (áṅga)

3 • हलासन -- halāsana Postura (āsana) del arado (hala)

4 • सेतुबन्धासन - setubandhāsana Postura (āsana) que forma (bandhá) un puente (sétu)

5 • मत्स्यासन - matsyāsana Postura (āsana) del pez (mátsya)

6 • पश्चिमोत्तानासन - paścimottānāsana Postura (āsana) que estira (uttāná) la región posterior (del cuerpo) (paścima)

7 • पूर्वोत्तानासन - pūrvottānāsana Postura (āsana) que extiende (pūrva) la región frontal (del cuerpo) (uttāná)

8 • भुजङ्गासन - bhujaṅgāsana Postura (āsana) de la serpiente (bhujaṅga)

9 • शलभासन - śalabhāsana Postura (āsana) del saltamontes (śalabha)

10 • धनुरासन - dhanurāsana Postura (āsana) del arco (dhánus)

11 • अर्धमत्स्येन्द्रासन - ardhamatsyendrāsana Media (ardhá) postura (āsana) de Matsyendra (matsyendra)

12 • तत्रिकोणासन - trikoṇāsana Postura (āsana) del triángulo (trikoṇa)

13 • पादहस्तासन - pādahastāsana Postura (āsana) (las) manos (hásta) (toman) los pies (pāda)

14 • वृक्षासन - vṛkṣāsana Postura (āsana) del árbol (vṛkṣá)

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