Morgendliche Ängstlichkeit

Gepostet von Anonyme/r Yoga Übende/r am 8. November 2011 um 5:26 in Yoga Psychologie und Psychologische Yogatherapie

ich beobachte, daß ich morgens, vor allem wenn es beim aufstehen noch dunkel ist, sehr ängstlich und schreckhaft bin.ich nehme mir morgens die zeit für yoga,welche übungen können mir da helfen mit dieser stimmung besser klarzukommen, oder sie günstig beeinflussen? wie erklärt sich diese ängstlichkeit?

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angelika November 11, 2011 16:49

Danke Sukadev.
Angelika
Sukadev Bretz November 8, 2011 5:38
Manchmal ist das morgendliche Ängstlichkeit nur eine Phase, die von selbst vorübergeht. Im Yoga würden wir das "Reinigungs-Phase" nennen: Im Unterbewusstsein kommt nachts einiges hoch, wird verarbeitet, es klärt sich im Inneren einiges. Anschließend fühlst du dich erheblich besser, weil die Spannungen im Unterbewusstsein sich gelöst haben.

hier noch ein paar Tipps bei morgendlicher Ängstlichkeit:
- Sprich beim Aufwachen ein Gebet und wende dich ganz an Gott
- Wiederhole mit großem Vertrauen ein Gebet
- Stehe gleich auf, mache das Licht an, schaue dir ein Bild eines Meisters (wie Swami Sivananda) oder ein göttliches Symbol an (wie eine Götterfigur, ein Bild, eine Kerze etc.) und bitte um Führung
- Wiederhole eine Affirmation wie: "Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag".
- Du kannst auch so zu dir sprechen: "Liebes Unterbewusstsein, ich danke dir, dass du mich nachts diese Erfahrung der Ängstlichkeit machen lässt. So brauche ich sie tagsüber nicht zu machen. Ich freue mich daher auf einen Tag voller Positivität. Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag"
- Beginne die morgendliche Yoga-Praxis mit einer dynamischeren Übung wie Sonnengruß oder Kapalabhati. Sorge dabei dafür, dass es hell ist im Raum. Dann verschwindet die morgendliche Ängstlichkeit sehr zügig und du bekommst viel positive Kraft.
Ich wünsche dir alles Gute für viel Inspiration bei deiner Yoga-Praxis.

Om Shanti

Liebe Grüße

Sukadev
Yoga Vidya - Sonnengruß für Anfänger

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