Ich habe von Kindheit an eine leichte Hüftdysplasie, d.h., ich konnte nie meine Füße ganz auswärts drehen. Dementsprechend fallen mir Sitzpositionen wie Schmetterling (Baddha Konasana) schwer. Daher kann ich schwer einschätzen, wieweit der Versuch dient, Muskeln zu dehnen oder zu stärken und wo eine unphysiologische Überlastung der Hüftgelenke beginnt.
Vielleicht kann mir hier ein Yogi oder Krankengymnast raten, wie weit ich z.B. bei dieser Sitzposition gehen soll /darf?
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Antworten
Wenn du unter Hüftdysplasie leidest, sei bitte vorsichtig mit Baddha Konasana. Du kannst Baddha Konasana sanft üben. Solange du dabei die Dehnung an der Innenseite der Oberschenkel spürst, ist das ok. Sowie du einen Schmerz in den Hüftgelenken selbst spürst, und sei er noch so sanft, dann übe sanfter.
Ein weiteres Wort zur Vorsicht: Es gibt Hilfestellungen, um YogaÜbende zu helfen, Fortschritte in Baddha Konasana zu machen (siehe z.B. unteres Video). Diese sind NICHT angezeigt bei Menschen mit Hüftdysplasie, und auch nicht bei Menschen mit Hüftarthrose. Wenn dir also ein Yogalehrer so helfen will wie im unteren Video, bitte ihn darum, das sein zu lassen (das schreibe ich, obgleich ich selbst gerne diese Art Hilfestellung gebe... :-) - aber nicht bei Hüftdysplasie)
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Aber du brauchst auch keine übermäßige Angst zu haben: Ab und zu mal so korrigiert zu werden, schafft keinen Schaden...