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Antworten
Unter der Woche stehe ich etwa eine halbe Stunde vor meiner Familie auf und genieße die morgendliche Ruhe. Am WE können es auch 1,5 Std und mehr werden. Das halte ich schon sehr lange so. Allerdings hab ich noch nie daran gedacht, diese Zeit zum Meditieren zu nutzen, trinke nur gerne meine erste Tasse Kaffee alleine im Wintergarten. Ich werde es aber ausprobieren.
Danek für die Tipps.
Ist es für dich möglich früher aufzustehen? Vielleicht hast du so morgens ein Fenster von 30 Minuten wo der Rest der Familie noch schläft. Oft ist es so dass diese morgendliche Meditation (ich kombiniere das gerne mit Haha Kriyas) viel Energie gibt. Die ersten Tage ist es erst einmal ungewohnt.
Wenn Abends zu viel Trubel ist, vielleicht kannst Du die Mediation nach draußen verlegen und eine Gehmeditation praktizieren.
Sagen dir Atemübungen wie Wechselatmung (Nadi-Shodana) etwas? Meine Erfahrung ist dass sie gut zum einleiten einer Meditation geeignet sind. Beruhigt den Geist
Vielleicht ist auch eine Einleitung zum Meditieren eine weitere Hilfe. Es gibt von Yoga Vidya viele schöne kostenlose Anleitungen. Vermutlich ist dir das schon aufgefallen :)
Von Herzen empfehlen kann ich die Lektionen von Freund Adriaan van Wagensveld Buddha Yoga. Er interpretiert, nahe am Original Text, eine Anleitung von Buddha für Meditation. Dies ist eine sehr umfangreiche Lektion.
http://www.buddhayoga.de/cd-angebot/
Wenn ich so nachdenke, dann könnte aber meine Yoga-Praxis auch etwas ganz anderes auslösen. Ist so eine Theorie von mir.
Und ich bitte, das Folgende nicht als Jammern zu verstehen, es ist so, wie es ist.
Ich hatte die letzten Jahre, fast möchte ich sagen Jahrzehnte, gehörig Stressbelastung einzustecken.
Da war mein Hausbau mit etlichen personellen Schwierigkeiten, es folgte berufliche Überlastung, einiges an familiären Sorgen und Beziehnungsdauerstress. Eigentlich kam ich nie zur Ruhe.
Vermutlich hab ich da wohl was nachzuholen. Meine Yoga-Praxis scheint mir das zu geben.
Was die Störungen angeht, da hab ich ein paar Pläne (Raum im Keller....). Deshalb nehm ich die Situation hin wie sie ist.
Für eine tiefere innere "Arbeit" müsstest du das Zimmer für dich haben können, da dich plötzliche Störungen massiv (!) aus dem Prozess reissen könnten. Sonst scheint mir, du habest die spirituelle/yogische Seite gut in dein Leben integriert und wenn es sich gut anfühlt, ist es auch das richtige zu diesem Zeitpunkt und für diesen Ort.
Gestern machte ich eine längere Übungseinheit (1.5h) und war anschliessend sehr müde, jedoch nur eine Viertelstunde lang. Da musste ich schon auch an deine hier geteilten Erfahrungen denken ;-).
Meine (aktive) Meditation funktioniert noch nicht sonderlich gut. Die Zeitspanne, die Stille zwischen zwei Gedanken ist ausserordentlich kurz. Länger als durchschnittlich 3 - 5 Minuten kann ich nicht sitzenbleiben. Einmal schaffte ich etwa 10 Minuten. Ich hab da eine 10-Minuten Singing-Bowls-Aufnahme von Deuter, während die lief, war ich relativ versunken.
Dazu muss ich sagen, ich leben in einem Haushalt mit 5 Mitgliedern und einem Hund. Ruhig ist es da selten. Auch die "Gefahr", dass einer ins Schlafzimmer platzt, ist groß. Das schwingt auch immer im Hinterkopf mit.
Was aber sehr gut geht, ist eine Art passive Meditation, mancher würde das vermutl. als dösen bezeichnen ;-) Ich kann stundenlang daliegen und Meditationsmusik hören. Das passiert, wenn die anderen vor der Kiste sitzen. Dabei bin ich in einem Zustand irgendwo zwischen wach und nicht wach. Es fliessen kaum oder gar keine Gedanken. Vielleicht ist das auch eher autogenes Training.
Spiritualität, da gebe ich Dir recht, kann auch passiv stattfinden. Das habe ich mittlerweile gelernt.
Vielleicht war meine Vorstellung von Spiritualität vorher auch ein wenig negativ belastet.
Das für mich berüchtigte "OM", nur damit brachte ich "Spritualität" in Verbindung, zelebrierte eine Yogalehrerin (nicht meine Lieblingslehrerin) nach jedem Asana. Ich fand das überzogen, unpassend und blöd. Vor allem, weil keiner der Schüler (alles Anfänger wie ich damals)damit was anfangen konnten. Aber da stand ich auch erst am Anfang meiner Praxis.
Ich schrieb ja, dass in mir etwas sehr schönes sich entwickelt. Ich kann es nicht wirklich in Worte fassen, aber möglicherweise ist das Spritualität.
Hallo Ulrichhögl,
indem ich mich auf meinen Atem konzentriere - z.B. weil ich versuche doppelt so lange auszuatmen im Vergleich zum einatmen (geht auch gut auf dem MTB, schwimmen ... laufen - geht dabei weniger um eine bestimmte Zeit in Sekunden sondern in erster Linie um das Verhältnis 2:1 ), auch bei Hatha-Yoga-Praxis gekoppelt mit Achtsamkeit auf den Bauch oder die Lungen oder Entspannung (diese Achtsamkeit muss im Alltag nicht verloren gehen) ist ein spiritueller Prozess der häufig beruhigend auf Geist, Seele und Körper wirkt. Es muss nicht zwangsläufig ein z.B. Mantra bewusst rezitiert werden. Das Gewahrenden des Geräusch beim Ein- und Ausatmen von jedem eigenen Atemzug löst tiefgreifende Prozesse aus. Diese Geräusch und Schwingen des eigenen Atem wird mitunter auch gleichgesetzt mit einem Mantra (so-ham). Worauf ich hinaus will: Es muss nicht "willentlich" Spirituell sein um spirituell zu wirken.
Wie läuft deine Meditation in den letzten Tagen?
Ich liebe Yoga, mir konnte nichts besseres passieren. (Nebenbei bemerkt bin ich auf meinen mittlerweile ganz passablen Körperbau als Nebenwirkung der Asanas recht stolz...)
Aber in einer Sache muss ich Dich korrigieren:
Ich schrieb, ich wäre mental müde, weniger körperlich (muskulär).
Ich bin in einem Büro beschäftigt, ich arbeite in erster Linie mit meinem Hirn und mit dem Computer. Körperlich passiert zumindest hier wenig.
Meine Theorie ist folgende:
Mit reinem Sport und gesunder Lebensführung kann ich meinem Körper einiges an Gutem antun (Dein Stichwort Jungbrunnen)
Yoga, auch wenn die spirituelle Seite vernachlässigt wird, wie in meinem Fall, ist zumindest für mich ein mentaler, geistiger und auch seelischer Jungbrunnen.
Mir schien du arbeitest vor allem körperlich und das bestätigt sich in deiner Aussage der (körperlichen) Müdigkeit. Bis jede Asana ein "Jungbrunnen" wäre, müssten der Körper (genauer: die erste körperliche Hülle) komplett von Prana durchdrungen sein, was für sich genommen ein Vollzeitjob wäre.
Mir selber ist der Vergleich mit einer Blume recht. So langsam, wie sich eine Blume entfaltet, so langsam kann man auch seine Ernährung etc. umstellen und es geschieht dann fast von alleine.
Wenn du grundsätzlich ein positives Fazit ziehen kannst, bleibe bei deiner Lehrerin und der körperlichen Ausrichtung. Und halte uns auf dem laufenden, ob die Mattigkeit bleibt oder nicht, ist spannend!
Spannender Lernweg für die Krähe :-).
Meine neue Vitalität, oder Selbst-Immunisierung?, kommt vermutl. durch mehrere Dinge, die ich relativ gleichzeitig verändert habe:
Meine Yogapraxis, strikte Abstinenz, der Versuch, berufl. Stress nicht mehr so sehr zuzulassen, die aktivere Gestaltung des Privat- und Familienlebens.
Ja, wir werden in unserem Yoga-Abend in der Tat "durchgearbeitet". "Kraftvoll gedehnt und muskulär gefordert" ist genau die richtige Beschreibung. Jede(r) geht an seine/ihre persönlichen Grenzen.
Ich bin sehr glücklich, genau diese Yoga-Lehrerin getroffen zu haben. Sie führt uns wirklich behutsam und durch vielerlei "Tricks" in die Asanas hinein.
Beispiel: Die Krähe übten wir zuerst auf dem Rücken liegend, um die Stellung/Haltung an sich kennen zu lernen. Danach schaffte ich die Krähe mehr oder weniger sofort.
Interessante Erfahrungen die du mit uns teilst. Mir scheint, du werdest körperlich "durchgearbeitet" in diesen Yogastunden, also kraftvoll gedehnt und muskulär gefordert, kann dies sein?
Vor vielen Jahrzehnten wurden die Wirkungen in Sachen Selbst-Immunisierung noch in Yogabüchern erwähnt. Soweit ich das aktuelle Angebot überblicke, ist dies sehr selten geworden. Das ist eine tolle und lebenspraktische Auswirkung :-).
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