Anjaneyasana, Halbmond

Gepostet von Asanas am 27. Mai 2010 um 7:28 in Hatha Yoga, Yoga Übungen, Yogatherapie, Unterricht

Anjaneyasana, die Yoga Asana Halbmond, ist sehr gut für die Flexibilität des Rückens, der Schultern, der Arme und der Hüften. Sie dehnt auch die Oberschenkelmuskeln und den Psoasmuskeln. Beides beugt Verspannungen im unteren Rücken vor. Anjaneyasana öffnet das Herz und führt zu einem Gefühl von Freude, Verbundenheit und Vertrauen. http://www.yoga-vidya.de/de/asana/halbmond.html

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Dave September 16, 2011 10:03

Besten Dank für diese Bilderreiehe und die guten Beschreibungen. Das inspiriert zum üben
Sukadev Bretz Juni 10, 2010 11:33

Anjaneyasana - Halbmond: Hilfestellungen und Korrekturen.

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Sukadev Bretz Juni 9, 2010 5:06

Fortgeschrittenste rückbeugende Anjaneyasana - rückbeugender Halbmond, Schritt 5 und Endstellung:
Fasse mit beiden Händen an den Fuß. Genieße die Dehnung im Brustkorb. Fühle, wie dein Herz weit wird, wie du dich verbunden fühlst mit der Kraft des Himmels...

Mehr Infos zum Spagat unter http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Anjaneyasana.html#Ruec...
Sukadev Bretz Juni 9, 2010 5:05

Fortgeschrittenste rückbeugende Anjaneyasana, Schritt 4:
... Dann gib den Ellbogen weiter nach unten außen und hoch...
Sukadev Bretz Juni 9, 2010 5:03

Fortgeschrittenste Anjaneyasana, Schritt 3:
Fasse an den Fuß und gib den Ellbogen nach unten (achte auf die genaue Handhaltung):
Sukadev Bretz Juni 9, 2010 5:02

Fortgeschrittenste Anjaneyasana, Schritt 2:
Aus der rückbeungenden Spagat-Grundstellung heraus, ziehe den Fuß zu deinem Gesäß - dehne den Oberschenkel... Nur für Fortgeschrittene...

Mehr dazu auf http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Anjaneyasana.html#Ruec...
Sukadev Bretz Juni 9, 2010 5:00

Fortgeschrittene Anjaneyasana: Rückbeugender Spagat Grundstellung:
Sukadev Bretz Juni 5, 2010 14:32

Fortschritte machen in den Rückbeugen: Aus dem Halbmond fasse an deinen Fuß mit Ellbogen unten...

... dann gib den Ellbogen nach außen und hoch...

... dann gib auch die andere Hand dazu... dann bist du in einer der fortgeschrittenen Variationen von Anjaneyasana...

Alle Variationen: http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Anjaneyasana.html
Sukadev Bretz Juni 2, 2010 13:16

Ziehe im Halbmond die Ferse in die Nähe der Hüfte - dies entwickelt die Oberschenkelflexibilität iin großem Maße. Und das ist sehr hilfreich für die fortgeschritteneren Rückbeugen.
Yoga Vidya Mai 31, 2010 15:57

Dia-Show: Fortgeschrittene Variationen von Anjaneyasana, der Yoga Asana Halbmond.

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