Yogakurs

Seminar-Nummer: B151011-6

Du erlernst in diesem Kurs die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für dich selbst und auch, andere darin anzuleiten. Die PMR ist vor allem in USA bekannt (vergleichbar der Bekanntheit des Autogenen Trainings in Deutschland). Ihre Wirksamkeit ist in mehreren wissenschaftlichen Studien getestet und nachgewiesen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, besteht aus der fortschreitenden (engl. = "progressive") Anspannung und anschließenden Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen. Durch regelmäßiges Üben wird die Entspannung im Körper verankert, sodass danach eine Reihe von Kurz-Entspannungsübungen für "Zwischendurch" zur Verfügung steht. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist kein "abgeschottetes System", sondern lässt sich erfolgreich mit anderen Entspannungs- und Psychotherapieverfahren kombinieren. In der Oberstufe des PMR trifft man z. B. auf Elemente aus dem NLP, dem "Neurolinguistischen Programmieren" wie das "Ankern" oder Phantasie- und Körperreisen, die der yogischen Tiefenentspannung ähnlich sind. Nach erfolgreicher Teilnahme an der Ausbildung kannst du:
» PMR-Kurse an Volkshochschulen und an anderen Institutionen anbieten
» eigene Entspannungskurse nur mit PMR oder erweitert um PMR anbieten
» die dir aus Yogalehrerausbildungen bekannte Variante der Progressiven Muskelentspannung in der Anfangs- und Endentspannung variieren
» in der Endentspannung die mentale Variante anwenden
» die Oberstufe, die wir kurz streifen, bei der Anleitung von Meditationen verwenden
» deine eigene Entspannungsfähigkeit erhöhen
Progressive Muskelentspannung mit vier oder sieben Muskelgruppen (statt 16), mit allen Muskelgruppen gleichzeitig, im Verkehrsstau, am Schreibtisch, in Sitzungen und Konferenzen. Ausbildungsinhalte:
» Funktionsweise der Progressiven Muskelentspannung
» Indikationen/Kontraindikationen
» Stress und Stressmanagement
» Atmung und Entspannung
» andere Entspannungsverfahren
» Unterrichtspraxis, Gruppenleitung und Gesprächsführung
» Einblick in aktualisierte Verfahren
» Einblick in die Oberstufe
Im Mittelpunkt des Kurses steht das gründliche Erlernen und Spüren der PMR und das Anleten anderer. Du erhältst zur eigenen Verwendung ein 35-seitiges Script, inklusive ausgearbeiteter Unterlagen für deine Unterrichtsplanung. Teilnahmevoraussetzungen: Offenheit auch für Yoga, Spiritualität und neue Erfahrungen.Zertifikat: "Kursleiter/in Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) (BYVG)" des Berufsverbandes der Yoga Vidya Gesundheitsberater, Kursleiter und Therapeuten. Ca. 60 UE.