Schule deine Achtsamkeit und du brauchst nicht mehr vor dem Job oder dem Stress zu fliehen, sondern kannst deinen (Arbeits-) Alltag mit all seinen Anforderungen einfühlsam, glücklich und erfolgreich meistern! Mit seinem umfangreichen spirituellen und psychotherapeutischen Wissen zeigt Shanmug dir in seinen lebendigen, brillanten Vorträgen die Wirkung von Achtsamkeit über das Erkennen, Überwinden bis zum positivem Verändern überholter Muster auf. Du bekommst ein tiefes Verständnis über Achtsamkeit in Theorie und Praxis. 20 positive Wirkungen der Achtsamkeitspraxis.
Achtsamkeit ist das Fokussieren des Bewusstseins auf den gegenwärtigen Moment. Sie steigert die Auseinandersetzung mit der Gegenwart und führt zu einem bessern Verständnis davon, wie sich Gedanken und Gefühle auf unsere Gesundheit und Lebensqualität auswirken. Achtsamkeit kann durch Meditationspraxis kultiviert werden. Achtsamkeitsmeditationen sind in Programmen wie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) und Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) sowie anderen Programmen formalisiert. Achtsamkeit ist eine inhärente Fähigkeit des Menschen, die seit Jahrtausenden von Meditierenden introspektiv erfahren und untersucht wird. Neu ist das wissenschaftliche Interesse an Achtsamkeit in Medizin, Psychologie, Sozialarbeit und Wirtschaft, wie auch in anderen Bereichen.
Du meditierst nicht, um einen Reibach zu machen (to make a killing). Du meditierst, damit die Arbeit dich nicht umbringt (so work doesn’t kill you).
"Als ich [Arianna Huffington] im April 2007 zusammenbrach, war ich gemäß den Normen unserer Gesellschaft sehr erfolgreich, aber nicht im Sinn einer gesunden Definition von Erfolg“, sagt Huffington "Solange unsere Kultur Erfolg als Geld und Leistung definiert, stecken wir in einer Tretmühle von Stress, Schlafmangel und Burnout fest."
Die Statistiken zeigen, dass wir nicht wissen, wie man richtig abschaltet. 42 % der Menschen hören ihr Handy auch im Urlaub ab. Wir nehmen weniger Urlaub als uns zusteht. Gleichzeitig gestehen laut einer Gallup-Umfrage 70% ein, am Arbeitsplatz überfordert zu sein bzw. sich aus dem Job ausgeklinkt zu haben. Es ist das Arbeits-Hamsterrad von heute: nie Auschecken beim Job, immer nur Einchecken.
Achtsamkeit kann ein Werkzeug sein, Menschen beizubringen, ihren gewohnten normalen Alltag zu bewältigen, der die Probleme verursacht, die sie ursprünglich Zuflucht bei der Meditation suchen ließen. Echte Achtsamkeit muss mit anderen verbunden werden, mit der Gemeinschaft und der weiteren Umwelt.
Du meditierst nicht, um erfolgreich zu sein. Meditation hilft dir, die Kurve zu kriegen.
Jedes Mal, wenn wir eine unserer Gewohnheiten durchbrechen – sei es, dasss wir während eines Gesprächs unser Smartphone checken, dass wir defensiv auf die Bermerkung eines Kollegen reagieren oder etwas anderes – schwächen wir unsere alte Konditionierung. Wir schaffen neue Furchen, neue Nervenverbindungen, im Gehirn. So werden in Zukunft weniger oft in die alte Falle tappen, uns mit uneffizienten überholten Überlebensstrategien zufrieden zu geben. Wir verbessern schrittweise nicht nur unser eigenes Arbeitsverhalten, sondern auch die Arbeitsumgebung.
20 Gründe, Achtsamkeit zu üben ...
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