Yin Yoga Asanas mit Shanti Wade - Golden Gate

Dieses Video ist Teil der Yin Yoga Asana-Serie mit Shanti Wade. Die komplette Serie findest du hier.

Lerne in diesem Video eine Yin Yoga Asana unter Anleitung der erfahrenen Yogalehrerin und Ausbilderin Shanti Grit Wade kennen. Sie erklärt Schritt für Schritt wie du dich in der Position gut einrichten kannst und welche Hilfsmittel du dabei nutzen kannst. Denn diese unterstützen dich, die Position entsprechend deiner „individuellen Ist-Situation“ so einzurichten, dass du sie über eine längere Zeit (3-10 min) entspannt, mit möglichst wenig oder keiner Muskelaktivität halten kannst. Spüre dabei eine angenehme Dehnung und Kompression, einem „Wohlfühlweh“ im Zielbereich ohne dich zu über- oder unterfordern. Nimm dir Zeit dafür, und experimentiere damit bis du ein gutes Gefühl in der Position hast.

Anleitung zu den Yin Yoga Positionen:

Richte deine Sinne ganz nach innen und verbinde dich mit deinem Atem. Wenn sich ein Flow-Erlebnis und eine Mühelosigkeit einstellt, verbunden mit einem Glücksgefühl und einer gewissen Zeitlosigkeit, dann bist du in deiner individuellen Yin Yoga Asana angekommen. Halte die Position nach deinem individuellen Empfinden ca. 3-5 Minuten und komme dann langsam wieder aus der Position heraus. Finde eine Ausgleichsbewegung oder Haltung, die dir gut tut, und die dir ermöglicht, den Rebound und das Fließen von Prana bewusst wahrzunehmen.

Weitere Informationen über Yin Yoga

Yin Yoga Seminare bei Yoga Vidya.

Aus- und Weiterbildungen im Yin Yoga:
Yin Yogalehrer/in Ausbildung
Yin Yoga - Yogalehrer Weiterbildung

Seminare mit Shanti Wade

Weiterführende Informationen: yoga-vidya.de/yoga/

Autorin und Sprecherin: Shanti Wade, Modell: Kati Voß, Kamera: Eduard