Die Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn ist ein Geistestraining, das dir hilft, automatisierte Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern. Wir üben Achtsamkeitsmeditation auf Gedanken, Gefühle, Körper und Geistesobjekte. Weiter die Körperwahrnehmung mit dem Bodyscan und die Gehmeditation. Der Austausch in Gesprächsrunden klärt Fragen und vertieft das Verständnis. Du erhältst von Termin zu Termin Übungen und Meditationen für deinen Alltag. Achtsamkeit erfordert wie im Sport ein Training. Daher ist es wichtig, Dir 6 x in der Woche täglich 20 Minuten Zeit für Achtsamkeit zu nehmen.
Themen der Module:
- Achtsamkeit in den gegenwärtigen Moment bringen
- Im Körper zu Hause sein
- Zur Be-Sinnung kommen
- Achtsamkeit statt Autopilot
- Stressige Situationen achtsam bewältigen
- Aus negativen Gedankenspiralen aussteigen
- Mit schwierigen Gefühlen Freundschaft schließen und sie verwandeln
- Selbstfürsorge entwickeln
- Ausblick auf das Üben von Achtsamkeit nach dem Kurs
Anmeldung zur Infoveranstaltung 23. Juni.
Anmeldung zum Achtsamkeitskurs 30. Juni - 04. August.
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