- Vorbereitung: Finde einen ruhigen Ort. Setze dich in eine bequeme Position, schließe deine Augen und atme einige Male tief durch. Entspanne dich. Stoppe eine Minute deine Gedanken. Komme zur Ruhe.
- Das Leid: Betrachte das Leid in deinem Leben und auf der Welt. Lebe deine Wut und Trauer aus. Wenn die Gefühle ausreichend gelebt sind, kommst du in dir zur Ruhe. Außer du aktivierst sie immer wieder durch negative Gedanken.
- Annehmen: Stoppe deine negativen Gedanken. Löse alle Anhaftung und Ablehnung auf. Denke das Mantra: „Ich nehme die Dinge so an, wie sie sind. Ich lasse meine Wünsche los. Ich fließe mit dem Leben.“ Wenn du alle Anhaftung und Ablehnung losgelassen hast, gelangst du zum großen Einverstandensein. Du findest zum inneren Frieden. Du überwindest dein Ego. Du fügst dich in die große Ordnung des Lebens ein. Du wirst zu einem Teil der Natur. Dadurch kannst du tief in dir entspannen.
- Positive Gedanken: Aus der tiefen Entspannung erwächst das innere Glück. Deine spirituelle Energie beginnt zu fließen. Ist das Glück da, kannst du aus dir selbst heraus positiv denken. Jetzt kannst du dich durch positive Gedanken in eine noch höhere Ebene des Glücks erheben. Zähle fünf positive Dinge in deinem Leben auf. Zähle so lange positive Dinge auf, bis es in deinem Geist einen Bewusstseinsumschlag ins Positive gibt. Meine positiven Gedanken sind: „Ich bin gesund. Ich habe meinen spirituellen Weg. Ich habe eine glückliche Beziehung. Ich habe gute Freude. Ich habe genug Geld. Ich habe jeden Tag genug zu essen. Ich lebe in einem schönen Haus. Ich habe eine Aufgabe im Leben, die mich erfüllt. Ich wachse immer weiter ins Glück.“
- Positive Tat: Manchmal bewirkt auch eine kleine positive Tat einen Umschlag ins Glück. Ich esse zum Beispiel einen Keks, höre schöne Musik, sehe einen schönen Film, habe ein gutes Gespräch mit Freuden, arbeite erfolgreich, lese ein inspirierendes Buch, mache einen schönen Spaziergang in der Natur, treffe nette Menschen, bringe mich durch meine spirituellen Übungen ins Glück. Lebensglück ist nach meiner Erfahrung immer eine Mischung aus innerem Glück und positiven äußeren Umständen. Je größer das innere Glück ist, desto kleiner müssen die äußeren Dinge sein, die einen ins Glück bringen.
- Paradies: Erkenne deine Welt als Paradies. Welcher Gedanken hilft dir deine Welt als Paradies zu erkennen? Unsere Welt können wir dann als Paradies erkennen, wenn wir uns auf das Wesentliche konzentrieren. Das Wesentliche ist die Liebe, die Erleuchtung, die Arbeit als Helfer aller Wesen (Bodhisattva). Erkenne, dass alles in deinem Leben vorhanden ist, damit du den Weg der Erleuchtung gehen kannst. Alle äußeren Umstände können zum spirituellen Wachstum genutzt werden. Bist du erleuchtet, kannst du auch eine Leidwelt als Paradies erkennen.
- Erleuchtung: Es gibt zwei Wege zur Erleuchtung. Du kannst durch spirituelle Übungen dein inneres Glück erwecken. Und du kannst durch positives Denken dein Bewusstsein in eine höhere Ebene erheben. Der einfachste Weg dazu ist die Dankbarkeit. Wofür bist du dankbar? Pflege Gedanken der Dankbarkeit und du kannst deine Welt als Paradies erkennen. Visualisiere dich als Gott (Buddha, Unsterblichen, Erleuchteten) oder Göttin im Paradies. Erkenne dich als erleuchtet und deine Welt als Paradies. Jeder hat das Potential der Erleuchtung in sich. Wir müssen es nur erwecken. In jeder Welt gibt es das Licht. Das Tao ist überall. Wir müssen es nur erkennen.
- Wunscherfüllung: Ein Weg des Glücks ist die Wunscherfüllung. Erkenne, welche Wünsche in dir sind. Finde einen Weg sie zu erfüllen. Bete um Wunscherfüllung. Visualisiere deine Wünsche als erfüllt. Versetze dich in einen positiven Zustand in der Zukunft. Oder lasse deine Wünsche los und finde so zum Frieden und zum Glück. Manchmal ist es wichtig Wünsche zu erfüllen und manchmal ist es wichtig sie loszulassen. Finde mit Weisheit den Weg, der dich ins Glück und zur Erleuchtung führt. Ich habe den Schwerpunkt meines Lebens auf den Weg der Ruhe und der Erleuchtung gelegt. Aber ich arbeite auch für eine glückliche Welt. Und ich habe erkannt, dass es auch wichtig für mich ist in einer Beziehung zu leben. So ist mein Glück vollkommen.
- Liebe: Konzentriere dich darauf, das Licht und die Liebe in die Welt zu bringen. Wirke für eine Welt des Friedens, der Liebe, der Glücks und der Erleuchtung. Überwinde so dein Ego. Denke mehr an das Glück deiner Mitmenschen als an dein eigenes Glück. Die einfachste Übung dazu ist es jeden Tag allen Wesen Licht zu senden. Du kannst auch jeden Tag eine gute Tat für deine Mitwesen tun. Bewege segnend eine Hand, senden deinen Freunden Licht und denke: „Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben.“ Mache das so lange, bis du dich mit deinen Freunden und der Welt verbunden fühlst.
- Meditation: Stoppe alle Gedanken. Entspanne dich. Verweile in der Meditation. Bewege deine Hände und Füße und komme zurück.
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