- Setze dich in einer bequeme Meditationshaltung auf eine Matte oder einen Stuhl. Schließe sanft die Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Lasse deinen Atem ruhig und gleichmäßig fließen.
- Stelle dir vor, wie sich in deinem Beckenboden eine schlafende Schlange befindet. Das ist Shesha, die Kundalini-Schlange, die in deinem Körper ruht. Lasse die Schlange mit dem Atem und dem Mantra „Shesha“ oder „Shiesha“ mehrmals in deinem Beckenboden kreisen, damit die Energie in dir wach wird.
- Lasse dann die Schlange mit dem Atem und dem Mantra am Rücken in der Wirbelsäule zum Scheitelchakra aufsteigen und an der Körpervorderseite über das Brustbein wieder zum Beckboden absteigen.
- Die Schlange bildet einen Energiekreis durch die Wirbelsäule zum Kopf und über das Brustbein wieder zurück. Lasse die Schlange solange mit dem Atem und dem Mantra solange in diesem Energiekreis kreisen, bis du den Kreis in dir spürst. So werden alle Chakren gereinigt.
- Danach lasse die Schlange mit dem Atem und dem Mantra in deinem ganzen Körper, in den Armen, Beinen und in allen Stellen kreisen, die besonderer Heilung bedürfen. Zum Schluss spürst du Frieden und Licht in dir.
- Dann lasse die Schlange mit dem Atem und dem Mantra um deinen Körper und in der ganzen Welt um dich herum kreisen, bis du dich eins mit dem Kosmos fühlst.
- Dann sende allen deinen Freunden Licht und denke dabei das Mantra: „Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben.“ Lasse das Licht so lange in deinen Freunden und der ganzen Welt kreisen, bis du dich gut verbunden fühlst.
- Zum Schluss kreise mit der Schlange und ihrem Mantra mehrmals in deinem Bauch, bis sie im Bauch zur Ruhe kommt. Du spürst Ruhe, Frieden, Kraft und Glück in dir.
- Verweile in diesem Zustand der Ruhe. Stoppe alle Gedanken. Löse die Visualisierung wieder auf. Entspanne dich. Wie fühlst du dich jetzt?
- Beende die Meditation, indem du einige tiefe Atemzüge nimmst und deine Aufmerksamkeit zurück zu dir lenkst. Öffne dann sanft deine Augen und nimm den Segen der Kundalini-Schlange mit in deinen Alltag.
Diese Meditation mit Shesha kann dazu beitragen, die spirituelle Entwicklung zu fördern, die Energiezentren des Körpers auszugleichen und dich jeden Tag innerlich zu reinigen.
Kommentare