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Tummo, auch bekannt als „Innere Feuer“ oder „Kundalini-Feuer“, ist eine fortgeschrittene Praxis des tibetischen Buddhismus, die darauf abzielt, die Energie im Körper zu aktivieren und zu lenken. Hier ist eine angepasste Version einer Tummo-Meditation, die darauf abzielt, das innere Feuer zu entfachen:

1. Vorbereitung: Setze dich in eine bequeme und aufrechte Meditationshaltung. Atme ein paar Mal tief ein und aus, um dich zu zentrieren und in den Moment zu kommen. Entspanne dich. Komme zur Ruhe.
2. Visualisierung des Feuers: Stelle dir vor, wie sich in deinem Unterleib ein leuchtendes Feuer entzündet. Sieh vor deinem inneren Auge, wie sich die Flammen langsam ausbreiten und dein gesamtes Wesen durchdringen. Stelle dir vor, wie du mit jedem Atemzug die Glut des inneren Feuers verstärkst. Denke dabei das Mantra „Feuer“. Lass das Feuer intensiver werden. Spüre die Wärme und das Licht des Feuers, das dich von innen heraus erleuchtet.
3. Kosmos: Denke weiter das Mantra „Feuer“ und dehne das Feuer über deinen Körper bis ins ganze Universum aus. Das Feuer verbrennt alle deine Anhaftungen an die äußere Welt. Dein Ego löst sich auf und du gelangst in die Einheit des Kosmos. Du bist eins mit allem. Du lebst im großen Einverstandensein mit allem, was ist. In dir ist umfassender Frieden.
4. Liebe: Sende das Feuers an alle deine Mitmenschen. Du bist ein Bodhisattva, der das Licht und die Liebe in die Welt bringt. Denke das Mantra „Om Mani Padme Hum“ sein. Lass das Mantra in allen deinen Mitmenschen und in der ganzen Welt klingen. Spüre, wie deine Mitmenschen mit Licht, Liebe und Energie aufgeladen werden. Du bekommst Licht und Liebe von ihnen zurück und lebst in der großen Liebe.
5. Zentrierung: Fokussiere deine Aufmerksamkeit auf das Energiezentrum unterhalb deines Bauchnabels, bekannt als das „Hara“. Stelle dir vor, wie sich das Feuer in diesem Zentrum sammelt. Es gibt dir Kraft und zentriert dich in deinem Sein. Denke das Mantra „Feuer“ in deinem Hara, bis du gut in dir zentriert bist. In dir sind Ruhe und Frieden.
6. Meditation: Stoppe dein Gedanken. Löse alle Vorstellungen auf. Verweile einige Minuten in der Meditation. Genieße die Kraft des Feuers in dir und um dich herum.
7. Dankbarkeit und Abschluss: Beende die Meditation mit einem Gefühl der Dankbarkeit für die erlebte Energie und Erkenntnis. Öffne langsam deine Augen und widme deine Meditation dem Glück aller Wesen.

Diese Tummo-Meditation kann dazu beitragen, das innere Feuer zu entfachen, die Energie im Körper zu aktivieren und eine tiefere Verbindung zum spirituellen Selbst herzustellen. Es ist wichtig, diese Praxis mit Achtsamkeit und Respekt durchzuführen und sie nach Bedarf an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen.