Lachyoga ist eine einzigartige Methode, die körperliche Bewegung, Atemübungen und fröhliches Lachen kombiniert, um die Stimmung zu heben und Stress abzubauen. Hier ist eine einfache Lachyoga-Reihe, die du ausprobieren kannst:
1. Aufwärmen:
Beginne mit einigen leichten Aufwärmübungen, um deinen Körper zu lockern. Dehne dich, drehe deine Schultern und roll deine Handgelenke. Atme tief ein und aus, um dich zu entspannen.
2. Körperliche Bewegung: „Lachendes Gehen“
Beginne langsam zu gehen und lache dabei fröhlich vor dich hin. Spüre die Erde unter deinen Füßen. Lache bei jedem Schritt.
3. Chakrenlachen: Lache von unten bis oben (Füßen bis Kopf) und wieder zurück von oben nach unten durch alle sieben Chakren. Der Körper beugt sich vor und richtet sich auf. Die Hände bewegen sich dabei von unten, nach vorne, nach oben und wieder zurück. Wiederhole die Übung mehrmals.
4. Lachübung: „Das unsichtbare Telefon“
Stelle dir vor, du hältst ein unsichtbares Telefon am Ohr. Beginne ein imaginäres Gespräch mit einem Menschen, der dir wichtig ist. Erkenne eure Probleme. Schaut euch in die Augen und beginnt gleichzeitig zu lachen. Lacht immer lauter und intensiver, bis ihr gemeinsam lacht.
5. „Licht in die Welt atmen“
Setze dich bequem hin oder lege dich hin. Schließe die Augen und stelle dir vor, wie ein strahlendes Licht in deinem Bauch brennt. Atme tief ein und lasse bei jedem Ausatmen dieses Licht durch deinen ganzen Körper strahlen. Während du atmest, stell dir vor, wie dieses Licht Freude, Glück und Lachen in jede Zelle deines Körpers bringt. Atme dieses Licht in die ganze Welt und denke: „Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben.“ Denke das Mantra mehrmals, bis du mit der Welt um dich herum verbunden bist.
6. Abschluss: Dankbarkeit und Entspannung
Beende die Lachyoga-Reihe mit einigen tiefen Atemzügen. Spüre nach, wie dein Körper sich entspannt und wie deine Stimmung sich aufgehellt hat. Nimm einen Moment, um für die Freude und das Lachen in deinem Leben dankbar zu sein. Gehe als heiterer Buddha durch die Welt. Lache über dein Leben und die verrückten Dinge, die geschehen. Sieh das Leben als Spiel. Spiele das Leben und sei glücklich.
Lachyoga kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Stress abzubauen, positive Energien zu wecken und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Erinnere dich daran, dass es beim Lachyoga nicht darum geht, echt lustig zu sein, sondern einfach das Lachen zu praktizieren und die positiven Effekte zu genießen.
Der kleine Yogi, das Glück und die Liebe – mystiker2 (wordpress.com)
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