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Fünf Elemente Qi Gong

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und Philosophie sind die fünf Elemente mit bestimmten Organen und Emotionen verbunden. Jedes Element hat sowohl positive als auch negative Emotionen, die mit ihm in Verbindung stehen.

• Holz (Leber und Gallenblase): Die Leber ist das Organ, das das freie Fließen von Qi gewährleistet. Zorn und Frustration können dieses Fließen blockieren, während Freundlichkeit und Kreativität es fördern.
• Feuer (Herz und Dünndarm): Das Herz ist der Sitz des Geistes (Shen). Freude, Liebe und Begeisterung nähren den Geist, während Hass und Ungeduld ihn stören können.
• Erde (Milz und Magen): Die Milz ist verantwortlich für die Verdauung und die Transformation von Nahrung. Sorgen und Misstrauen können die Energie stören, während Vertrauen, Mitgefühl und Fürsorge sie unterstützen.
• Metall (Lunge und Dickdarm): Die Lunge regelt die Atmung und den Qi-Fluss. Trauer kann den Energiefluss behindern, während Optimismus und Mut ihn fördern.
• Wasser (Nieren und Blase): Die Nieren speichern die Essenz (Jing) und regieren das Wasser. Angst kann diese Essenz schwächen, während Ruhe und positives Denken sie stärken.

Fünf Elemente Qi Gong (Wu Xing Qi Gong) ist eine Praxis, die auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin basiert: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Es geht darum die Gefühle zu leben und die Energie zum Fließen zu bringen. Blockierte Gefühle blockieren die Energie und machen die Organe krank. Positive Gefühle bringen Heilung und Glück.

Metall (Lunge und Dickdarm): Gehe sanft auf der Stelle, spüre die Erde unter dir, bewege die Arme wie beim Walken vor und zurück, und denke das Mantra „Trauer“. Lebe deine Trauer. Worüber bist du heute traurig? Denke das Mantra „Trauer“ so lange, bis deine Trauer gelöst ist.

Holz (Leber und Gallenblase): Gehe weiter auf der Stelle und boxe dabei mit den Fäusten in alle Richtungen in die Luft. Nach vorne, links, rechts, hinten, oben und unten. Löse alle Wut in dir und denke dabei das Mantra „Wut“. Was macht dich heute wütend?

Feuer (Herz und Dünndarm): Was öffnet dein Herz? Gehe weiter auf der Stelle, mache große Kreise mit den Armen zum Himmel und denke das Mantra „Freude“. Was bringt dich heute in die Freude? Was ist dein positiver Satz?

Erde (Milz und Magen): Gehe weiter auf der Stelle, kreise mit den Armen rückwärts wie beim Rückenschwimmen. Öffne dadurch den Brustkorb. Dann bewege segnend eine Hand und sende deinen Freunden Licht. Denke dabei das Mantra: „Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben.“

Wasser (Nieren und Blase): Bringe die Hände vor den Bauch, als würdest du einen Ball halten. Bewege die Hände um den Ball herum, als würdest du einen Klumpen Lehm formen. Dann bringe den Energieball nach oben, nach unten, nach links, nach rechts und hinter deinen Körper. Bewege den Energieball und aktiviere damit die Energie in diesen Körperbereichen. Zum Schluß lasse die Energie in deinen Bauch fließen. Reibe kreisend deinen Bauch und denke das Mantra „Dan Tien“. Zentriere dich im Dan Tien (Unterbauch-Chakra).