Die Kundalini-Meditation ist eine kraftvolle Praxis, um die schlummernde Energie im unteren Energiesystem zu erwecken und sie durch die Chakren aufsteigen zu lassen. Hier ist eine Anleitung für eine grundlegende Kundalini-Meditation:
Vorbereitung: Setze dich in eine bequeme Meditationshaltung auf einem Stuhl oder auf dem Boden. Deine Wirbelsäule sollte aufrecht sein, die Hände ruhen auf den Oberschenkeln oder im Schoß. Entspanne dich und lasse alle Gedanken los.
Schritt 1: Entspannung und Fokus: Atme einige Male tief ein und aus, um deinen Geist zu beruhigen. Verbinde dich mit deinem erleuchteten Meister (Jesus, Gott, Buddha, Shiva) und bitte um Führung und Hilfe auf deinem Weg.
Schritt 2: Energetische Vorbereitung: Visualisiere eine strahlende Energiequelle in Form eines glühenden Feuers oder einer Schlange in der Basis deiner Wirbelsäule, am unteren Ende deiner Wirbelsäule. Stelle dir vor, wie diese Energiequelle warm und intensiv ist. Fühle, wie sie dich durchdringt und belebt.
Schritt 3: Aktivierung der Kundalini-Energie: Stelle dir vor, wie diese Energiequelle langsam nach oben steigt. Du kannst dabei deine Aufmerksamkeit auf die Chakren richten, durch die die Energie aufsteigt – beginnend beim Wurzelchakra an der Basis der Wirbelsäule, über das Sakralchakra im Unterbauch, das Solarplexuschakra im Magenbereich, das Herzchakra in der Brust, das Kehlkopfchakra im Hals, das Stirnchakra zwischen den Augenbrauen und schließlich das Kronenchakra oben auf dem Kopf.
Schritt 4: Visualisierung der Energie: Während du die Kundalini-Energie durch die Chakren steigen lässt, visualisiere bei jedem Chakra, wie es von einem leuchtenden Licht durchflutet wird. Stelle dir vor, wie diese Energiezentren aktiviert und ausgeglichen werden, während die Kundalini-Energie hindurchfließt.
Schritt 5: Erwecken der Energie: Stelle dir vor, wie die Kundalini-Energie am Kronenchakra ankommt und eine erweiterte Bewusstheit und Erkenntnis bringt. Dehne die Energie in den ganzen Kosmos aus. Lasse sie im ganzen Raum um dich herum kreisen und denke dabei das Mantra „Licht“. Fülle den ganzen Raum um dich herum mit Licht. Fühle, wie sich dein Geist öffnet und erweitert.
Schritt 6: Integration: Lasse die Kundalini-Energie sanft in deinem gesamten Körper zirkulieren. Fühle, wie diese Energie alle Blockaden und Verspannungen löst und dich mit einer tiefen inneren Ruhe und Freude erfüllt. Denke dabei das Mantra „Licht“.
Schritt 7: Licht senden: Bewege segnend eine Hand und sende deinen Freunden und der ganzen Welt Licht. Denke dabei das Mantra: „Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben.“
Schritt 8: Rückkehr: Langsam bringe deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum, zu deinem Atem und deinem Körper. Bewege sanft deine Finger und Zehen. Öffne langsam die Augen und nimm die Umgebung wahr.
Abschluss: Nimm dir nach der Meditation einen Moment Zeit, um deine Erfahrungen zu reflektieren. Du kannst ein kleines Dankesgebet sprechen oder eine positive Absicht für den Tag setzen.
Bitte beachte, dass die Kundalini-Meditation eine kraftvolle Praxis ist. Wenn du neu in dieser Praxis bist oder Bedenken hast, ist es ratsam, sanft vorzugehen. Du kannst die Energie immer stoppen, indem du deine Gedanken beruhigst. Lasse die Übung sanft ausklingen. Meditiere danach einige Zeit in der Ruhe.
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