Iliosakralgelenk

Gepostet von luci am 3. Dezember 2011 um 20:01

HAllo,

habe des Öfteren Probleme mit dem unteren Rücken (5. Wirbel). Eventuell könnte es an einem instabilen Ilisosakralgelenk liegen. Habe dann Beschwerden in der re Hüfte bzw. im rechten Fuß.

Mit welchen Übungen kann man das Ilisosakralgelenk stärken? Bzw. welche Übungen sollte ich vermeiden?

DAnke im Voraus für eure Antworten

luci

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  • Anandamayi Dezember 3, 2011 20:23

    Hari om
    Habe ich auch. Meins verdreht sich immer, wenn ich den Drehsitz mit angewinkelten Beinen mache. Wichtig ist bei der Übung das beide Sitzbeinhöcker am Boden sind,sonst kippt das Becken und somit ist das IsG wieder schief. Krokodilsübungen und Schulterbrücke (langsam einatmen hoch und ausatmen runter) haben super geholfen. Ruhig mehrmals täglich ansonsten mache ich die ganze Yoga-Vidya Reihe wie immer.
    Lichtvolle Grüße
    Anandamayi

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