Fortgeschrittenes Pranayama

Om Namah Shivaya,

kann mir jemand sagen, wie ich zu einer differenzierten Erläuterung vom fortgeschrittenen Pranayama, sowie es Yoga Vidya lehrt komme. Damit meine ich nur die längere Version von Kapalabhati und der Wechselatmung, mit den Bandhas und der Samanukonzentration.

Vielen Dank

Christopher