Hinweise zu den Netis

Gepostet von Yoga Vidya Dortmund (Niranjana) am 1. April 2013 um 13:58
Wer von euch trotz kleiner Abschreckung am Ausbildungsabend das Sutra Neti (Sutra heisst Faden) probieren möchte, hier noch mal eine kurze Anleitung: 1. Schauch in gekochtem Wasser sterilisieren. 2. Nase putzen 3. nicht "aktives" Nasenloch zuhalten 4. in "aktives" Nasenloch Schlauch einführen, kräftig einatmen, dabei Schlauch hineinschieben (mehr durch Atem eingezogen, als schieben!) 5. durch Mund ausatmen 6. weiterziehen/schieben bis Schlauch im Hals als Fremdkörper spürbar 7. Zunge weit/ganz herausstrecken 8. Zeige- und Mittelfinger bilden eine Zange und greifen Schlauch und ziehen ihn zum Mund heraus 9. Beide Schlauchenden mit Händen halten und eine leichte Massagebewegung ausführen (ca. 1 Minute). 10. Schlauch zum Mnd herausziehen, abwaschen Übung mit anderem Nasenloch wiederholen Anwendung: am Anfang 2-3 mal pro Woche, später 1 mal pro Woche Viel Spaß :-)

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