Sie müssen Mitglied von Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda sein, um Kommentare hinzuzufügen.
Bei Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda dabei sein
Hier kommt alles rein, was woanders nicht rein passt...
Fragen zu Asanas, Pranayama und yogatherapeutische Anwendungen und zum Unterrichten von Yoga
Yoga in den Medien, interessante Links
Erfahrungen, Fragen: Meditation, Philosophie, spiritueller Weg, Schriften
Aussprache, Bedeutung, Mythologie, spirituelle Namen, Rituale, Hinduismus
Indische Heilkunde: Erfahrungsaustausch, Fragen
Kraftorte, Heilrituale, Naturwahrnehmungsübungen, Krafttiere. Elfen, Feen, Geister, Engel...
Tausche dich aus über Frauenthemen. Entdecke und kultiviere deine weibliche Urkraft. Menstruation, Schwangerschaft, Sexualität, gesellschaftliche Frauenthemen, die Frau im Beruf, Spiritualität im Alltag, Yoga für Frauen, Hormonyoga und mehr...
Erfahrungen und Fragen zu Prana, Energie-, und Astralerfahrungen...
Umgang mit Ängsten, Ärger, Depression, Traumata. Fragen zur Selbstfindung und psychologischen Entwicklung.
Feedback: Wie ist es dir bei einem Seminar bei Yoga Vidya ergangen? Fragen: Hast du Fragen, welches Seminar geeignet für dich ist? (am besten schickst du dazu auch eine Mail an info@yoga-vidya.de - da bekommst du sicher eine Antwort) Hast du Anregungen für künftige Seminare/Ausbildungen?
Austausch über Ernährung. Stelle deine Rezepte rein. Gib Tipps, stelle Fragen.
Gib Öko-Tipps. Diskutiere über politische und ethische Fragen.
Yoga Bücher, Matten, Harmonium und Co. - suchst du etwas? Willst du etwas verkaufen? Kannst du etwas empfehlen?
Du suchst Vertretung für deine Yogastunde? Du suchst eine/n Yogalehrer/in? Schreibe das hier rein! Und alles, was Rechtliches, Finanzielles und Werbliches betrifft...
Hier bitte nur Infos und Vorschläge zu den Yoga Vidya Internetseiten. Neuigkeiten, Anregungen, Verbesserungsvorschläge? Anregungen für die anderen Seiten von Yoga Vidya? Für die Podcasts, Videos etc.? Suchst du etwas, fehlt dir etwas? Möchtest du dich bedanken?
Antworten
ich gebe auch noch mal ein paar Anregungen:
wo genau sind die Schmerzen? Strahlen sie irgendwohin aus (z.B. vorderer oder innerer Oberschenkelbereich)?
Hat oder hatte sie unabhängig vom Yoga schon Beschwerden in diesem Bereich?
Hat sie Rückenbeschwerden?
Treten die Schmerzen nur beim Kopfstand auf oder auch beim Einnehmen anderer Asanas?
Anatomisch verlaufen Muskeln von Oberschenkel, Gesäß, Becken, Bauch und Wirbelsäule durch den Leistenbereich hindurch.
Zusätzlich gibt es dort eine ganze Reihe von Bändern und Fascien.
Durch den Leistenkanal laufen u.a. der nervus femoralis und einige größere Blutgefäße (sowohl arteriell als auch venös).
Auch ist dieses Areal sehr reich an Lymphknoten und -gefäßen.
Speziell auf Yoga bezogen wäre interessant zu beachten:
-> Werden die Beschwerden auch durch Haltungen, die die Leistenregion dehnen, ausgelöst (z.B. Bogen, Kamel, Taube, o.ä.)? Dies könnte für eine Verengung der Leistenregion sprechen.
-> Werden die Beschwerden ausgelöst durch das Einnehmen / Hineingehen in die Haltung? Dabei kann es u.a. zu vermehrter Anspannung der Muskeln im unteren Rücken- u. Kreuzbeinbereich kommen, was dafür sprechen würde, diesem Bereich größere Aufmerksamkeit zukommen zu lassen.
-> Treten die Beschwerden erst nach längerem Halten des Kopfstandes auf? Dies könnte z.B. für Überlastung sprechen.
Unabhängig von Yoga sollte man auch einmal kurz an andere Ursachen für Leistenbeschwerden denken (und kann diese dann auch schnell wieder abhaken, wenn sie ganz abwegig sind):
-Hernien / Leistenbrüche(vorwölbungen) - dann aber eher einseitige Beschwerden,
-Hüftgelenkprobleme - einseitige o. beidseitige Beschwerden,
-urologische Beschwerden (Niere, Harnleiter, Blase),
-gynäkologische Ursachen (z.B. um die Menses oder den Eisprung herum, für längere Zeit nach Geburten, in der Umkehrhaltung Zug an Fascien, die die Gebährmutter halten, u.ä.).
Ansonsten würde ich mit Dir Übereinstimmen:
-gutes Vorbereiten der für die Haltung benötigten Bereiche (unterer Rücken, Hüftareal, Bauchmuskeln, Schulter-Arm-Muskeln),
-event. nochmal einen Schritt zurück gehen und das genaue/korrekte Einnehmen der Haltung üben (z.B. auch Vorbereitungsübungen an der Wand),
-nicht zu langes Halten des Kopfstandes, um Überforderung der Muskeln und Bänder zu vermeiden.
Alles Gute und Om shanti,
Alexander
danke Alexander, das ist mehr Hilfe als ich erwarten konnte. es tut immer gut mit einer Frage nicht allein zu bleiben-ich werde nun öfter auf diese Möglichkeit zurück greifen.
Danke und liebe Grüße,
Nicole.
Sind die Schmerzen sofort da? Ab wann treten die auf?
Der ziehende Schmerz in den Leisten könnte meiner Meinung entweder durch ungünstige Hebelwirkung, zu langes Halten, ungünstige Muskelaktivierung zustande kommen.
Kommt Sie sicher in den Kopfstand, also kann die Päckchenhaltung, 20 tiefe Atemzüge sicher halten?
Es kann gut sein, daß sie einfach noch mehr Bauch- und Schultermuskeln aufbauen muß.
Danke!
Aum,
Nicole.