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Morgens erfreue ich mich meist an Ölziehen, Pranayama, Kaphalabati und Anoluma Vilomamit Samanu Konzentration, und Surya Namaskar. Freier Schulterstand, unterstützter Schulterstand, Gestützter Schulterstand, Kopfstand, Stellung des Kindes, Pfauenfeder, Skorpion, Kamel, Dwi Pada Pitham/Schulterbrücke in Kombination mit Apanasana und Atem zum entspanne. Manchmal hilft mir eine Yoga Tiefenentspannung gut in den Tag. Morgens wende ich auch gerne die ein oder andere Technik aus dem Krya Yoga an.
Ich übe am liebsten am gleichen Platz auf meiner Matte. Bin ich außerhalb, z.B. auf einem Wettkampf, dann habe ich meine Matte dabei. Ich kann nicht sagen das Yogapraxis außerhalb meines Lieblingsplatzes irgendwelche Nachteile hat. :)
In meinem Training tauch regelmässig Yoga auf. Und wenn der Trainer sagt: Am Ende als Cooldown sind Sonnengrüße oder andere Asanas, dann freue ich mich umso mehr. Ich habe hier ganz faszinierende Erfahrungen machen dürfen.
Abends ziehe ich längere Yoga Übungsreihen vor. Zum Abschluss des Tages, z.B. in einem Kurs oder daheim. Es ist nicht unbedingt das Ende vom Tag, aber Sport läuft danach nicht mehr.
Ich übe jeden Morgen um die gleiche Zeit in meinem Zimmer. Du solltest dich schon wohl fühlen und eine für dich angeheme Umgebung schaffen. Ein Ort, ein Kraftplatz an dem du dich jeder Zeit zurück ziehen kannst um dich aufzuladen und aufzutanken mit neuer Kraft und Energie. Ein schönes Räucherstäbchen anzünden vielleicht kennst du Nag Champa, das ist sehr angenehm. Die Musik wähle so wie du dich fühlst. Ich mag von "Krishna Das" "Die Greatest HIts of Kali Yuga oder eine von seinen anderen CD. Manchmal nehme ich Mantras von Deva Premal oder einfach Naturkläge. Bei Rossmann gibts schöne CD zu diesem Thema z,B "Meer, Wind und Wellen" das ist einfach nur Meeresrauschen wirkt sehr entspannend eignet sich auf gut zum Meditieren. Wie gesagt, ich starte lieber ruhiger in den Tag. Du solltes auf deinen Körper hören welche Yogaübungen heute für dich die Richtigen sind. Du musst nicht unbedingt den Sonnengruß zum Aufwärmen machen. Es geht darum deinen Körper früh wieder fit und beweglich zu machen. Man kann auch langsame gleichmäßige Bewegungen machen, z.B. Delfin, Katze, Tiger, Hund, Taube, Drehsitz, stehende Vorwärtsbeuge, Baum und Kopfstand. Manchmal baue ich noch andere Übungen mit ein. Einfach mal nach innen fühlen was dir heute gut tut, das ist alles. Mit Yoga fühlst du dich einfach besser kommst schneller in den Tag.
liebe Grüße
Astrid