Namaste,
ich habe das Video mit dem Wald Sonnengruß ausprobiert. Leider wird nicht erklärt wann man ein-und ausatmet? Wieviele Runden macht man den Wald Sonnengruß denn?
Wäre lieb wenn mir jemand das erklären könnte.
Om Shanti und liebe Grüße aus dem Schwarzwald
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Antworten
Liebe Yoga Bee,
so kannst du beim Wald Sonnengruß atmen:
Einatmen, ausatmen: Hände vor der Brust zusammen
Einatmen: Nach oben strecken
Ausatmen: Nach unten, Hände auf die Knie
Einatmen: [Rechtes bzw. linkes] Bein nach hinten
Ausatmen: Lang nach vorne strecken
Einatmen: Nach oben, Rückbeuge
Ausatmen: Nach unten, Hände zum Fuss
Einatmen: Oberkörper anheben, Hände auf Knie
Ausatmen: beide Beine vorne, Vorwärtsbeuge
Einatmen: Nach oben, Langstrecken
Ausatmen: Hände senken
Viel Spaß
Om Shanti