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Antworten
Hallo,
würde mich nicht überraschen wenn es "einfach nur" eine Überlastungserscheinung ist weil du jeden Tag gelaufen bist, nach langer Pause.
Das kann durch ungünstige Strukturen (z.B. eingeschränkte Mobilität in den Hüften, Oberschenkeln) enstehen. Dadurch drehen und pendeln die Füße ungünstig und das kann durchaus im Knie solche Beschwerden hervorrufen
Die Struktur des Körpers ist noch bereit
Von Anfang an jeden Tag laufen gehen ist nicht gut, scheinbar ging es aber am Anfang ganz gut?
Wie lief es denn mit der Heilung? Besser geworden?
Tipp:
Laufanfänger sollten meiner Meinung nach erst mal einige Zeit mit Geh/ Lauf Sequenzen beginnen. 3min gehen, 1 min laufen usw. nach Gefühl und mit der Zeit das ausbauen. Dafür bei den Laufeinheiten das Tempo im Rahmen des angenehmen variieren.
Beim schneller laufen hat man meist mehr Körperspannung und das kann gesünder sein als monoton langsam durch die Gegend gondeln.
Kurze Spurts bergauf kräftigen sehr viel
Ich denke 3-4 mal pro Woche sind ein guter Einstieg. An den Tagen ohne Laufen einfach die Zeit die du gelaufen wärst Sonnengrüße. :) ist für die Beweglichkeit sehr gut. Sonnengrüße aber trotzdem täglich, hilft enorm.
Schuhe können ggf. nicht gut sein
Sehr hilfreich ist auch das Barfuss laufen auf einer Wiese. Kurze Stücke (50m) mit längeren Pausen beim aufwärmen sorgt für eine Autoregulaiton, wenn du dann in deinen Schuhen genauso läufst.