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Antworten
(1) Während ein paar Wochen muss auf jede Vorbeuge des entsprechenden Beines verzichtet werden. Wann immer Vorwärtsbeuge, dann nur einbeinige. Im Sonnengebet das verletzte Bein unbedingt stark beugen. Ein paar Wochen nie so weit gehen, dass in einer Vorwärtsbeuge ein Schmerz entsteht
(2) Sanfte Bewegungen sind gut, Spazieren etc., aber ohne Überlastung
(3) Stärkung der Beinbeuger sind gut, soweit sie angenehm möglich sind - das fördert die Durchblutung und ist er Heilenergie förderlich. Heuschrecke z.B. kann gut sein, ebenso die Katze, auch die dynamische diagonale
Wenn nach 2 Wochen alles wieder ok ist, kann die TN normal weiterüben.
Manchmal dauert eine solche Verletzung bis zu 6 Monate. Auch wenn die Verletzung noch als Schmerzen spürbar ist, kann nach 1-2 Monaten mit sanfter Dehnung begonnen werden. dabei sollte die Teilnehmerin sehr darauf achten, die Dehnung in der Wade, in der Kniekehle, in der Mitte des Oberschenkelbauches zu spüren und nicht in der Nähe des Gesäßes. Das geht bei großer Bewusstheit - und es gibt ein paar Tricks, die allerdings schwer zu beschreiben sind.
Auf oberem Photo siehst du eine Hilfestellung, die ein/e Yogalehrer geben kann: Mit den Händen den Oberschenkel weg vom Körper ziehen - so entsteht Raum im Hüftgelenk, die Dehnung kommt weg vom Gesäß und hin zum Oberschenkelbauch bzw. Kniekehle.Gute Besserung deiner Teilnehmerin!
leider war die Teilnehmerin, die wohl viel Sport treibt, nicht beim Arzt. Sie beschreibt den Schmerz so: in Schrittstellung unterhalb der Gesäßhälfte in der Mitte der rückwärtigen Oberschenkelmuskulatur.
Kannst du damit etwas anfangen?
Vielen Dank für deine Hilfe.
Steffi
Om Mani Padme Hum
Sukadev Bretz schrieb:
Ich bräuchte etwas mehr Infos.