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vielen dank für deinen ratschlag. das hat mir sehr weitergeholfen.
lg
gilbert
ich habe auch eine Rectusdiastase und mache auf Empfehlung meiner Rückbildungsyogalehrerin keine Übungen für die geraden Bauchmuskeln. Statt dessen übe ich das Beckenheben: Wie Schulterbrücke, Einatmend Becken heben, Ausatmend Becken senken, dabei Beckenboden anspannen und mit den Händen die Bauchmuskeln nach innen zusammen drücken.
lg Adishakti
weißt du vielleicht, ob sie bei bauchmuskel anspannenden asanas aufpassen sollte, oder vielleicht nur die seitlichen bauchmuskeln anspannen soll?
lg
gilbert