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Antworten
Guten Morgen Ursula,
das werde ich heute in den Kursen gleich mal üben. So kannte ich die Übung bisher nicht.
Vielen Dank und lieben Gruß
ChrisElis
Liebe Chris,
ich mache in meinen Kursen gerne eine einfache Yoga-Übung nach Erling Petersen:
Stehe oder sitze aufrecht, entspanne die Schultern
Lege die Hände vor der Brust zusammen - die Unterarme sind waagrecht mit ein bißchen Abstand zum Körper
Presse die Hände fest gegeneinander
Halte den Druck und spreize die Finger
Halte den Druck und löse die Hände und Finger voneinander, bis sich nur noch die Fingerspitzen berühren
Halte den Druck und schließe wieder die Hände, dann schließe die Finger
Presse die Hände noch ein Mal aneinander und entspanne.
Schon nach wenigen Wiederholungen spürst Du deutlich die Durchblutung von Fingergelenken, Handflächen, Handgelenken usw. bis zu den Oberarmen.
Die Übung erhöht Kraft und Beweglichkeit der Finger- und Handgelenke, hilft bei kalten Händen, rheumatischen Beschwerden usw.
Viel Erfolg beim Ausprobieren und alles Liebe Ursula
außerdem die gebetshaltung: handinnenflächen vor dem rumpf zusammenlegen, fingerspitzen nach oben, hangelenke soweit als möglich nach unten, so dass die unterarme durchaus nahezu eine gerade bilden, diese position halten, die hände ( intermedierend) zusammendrücken
lbg
die kleine göttin
Affengriff = leichte Faust, du stützt dich auf die Fingergrundgelenke.
Handrücken und Handgelenke sind gerade (wie ein Affe).
Namaste
Ansonsten :) ...
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