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Antworten
Liebe Grüße
Vishnushakti
Totenhaltung, nur Beine liegen nicht so weit auseinander. Die Übung hat 3 Phasen:
1. Während man langsam einatmet:
Finger und Zehen so weit wie möglich auseinanderspreizen, bis
die Handflächen „weiß“ werden. (da hatte ich am Anfang große
Schmerzen, aber nach ein paar Tagen waren die Schmerzen
immer kleiner, bis sie ganz verschwanden
Stell dir dabei vor, dass dein Körper ein Ballon ist, der sich füllt,
auch deine Finger deine Zehen... alles wird größer bis „zum
Platzen“.
2. Atem etwa 3 sek. anhalten
3. Während man langsam ausatmet:
Die Daumen auf die Handflächen,die Finger halten fest die
Daumen in den Fäusten, wobei sich die Fäuste im Handgelenk
nach oben biegen.
(das war für mich auch nicht gerade schmerzlose Phase)
Gleichzeitig dasselbe (natürlich bis auf den Daumen) mit Zehen
machen, wobei die Füße mit gerollten Zehen Richtung Knie
biegen.
Stell dir vor, der Ballon wird immer leerer, die Luft geht raus und
damit auch der„Schmutz“ aus den Gelenken.
Möglichst jeden Tag 6 Mal wiederholen.
Der Erfolg dieser Übung hat mich sehr motiviert und bis jetzt lasse ich sie morgens in meiner Übungsreihe nie aus. Hoffentlich hilft das auch deiner Schülerin.
Alles Gute und schöne Weihnachtstage wünscht
Jaroslava
Die Übung nennt unser Yogalehrer: Meridiansäuberung (ich weiss nicht, ob die Übersetzung stimmt) Wenn du Interesse daran hättest, melde dich und ich beschreibe dir die Übung so gut, wie ich kann.
Alles Gute
Jaroslava