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Hallo und guten Morgen,

ich hätte mal eine allgemeine Frage zu den Yogaübungen.

Ich übe täglich 30-60min. Yoga und versuche die einzelnen Asanas so lange wie möglich zu halten,
aber leider gelingt es mir nicht vollständig.

Ich möchte die Übungen länger halten als nur 20-40 sek. Mein Versuch sich auf die Atmung zu konzentrieren ist nicht auf Dauer durchzuführen. Ich schweife ab einer gewissen Grenze ab und komme dann auch nicht mehr in diesen Rhythmus. Zudem empfinde ich das Ziehen immer schlimmer und gehe dann aus der Übung.

Ich übe jetzt schon ca. 3 Jahre und habe auch schon Verbesserungen bei mir festgestellt, aber Übungen wie der Schulterstand bekomme ich einfach nicht hin. Das liegt zum Teil daran das ich die Arme, als Stütze, nicht vollständig nach hinten dehnen kann. Der Kopfstand funktioniert prächtig und den Skorpion kann ich ich auch schon ausführen.

Auch die Dehnfähigkeit meiner Hüfte ist noch nicht so wie ich es mir in dieser Zeit vorgestellt habe.

Welche Möglichkeiten oder Übungen kennt Ihr, um diese kleinen aber entscheitenden Hemmnisse zu verbessern.

Mfg
Andreas69

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Ich liebe den Kopfstand, es war meine erste Hürde, den zu beherrschen. Und nach laaangem Üben ist es mir nun gelungen. So taste ich mich immer langsam vor .Und ich mag den Sonnengruß. ,den könnt ich ewig lange und mit Variationen machen. Lg

Hallo innerwisdom,

besondere Favoriten habe ich keine, aber ich mache gerne Kraft und Balance Asanas.

Gruß
Andreas69

Hallo Marion,

ja, der Sonnengruß hat was. Wir haben mal zu viert den Sonnengruß 20min. lang gemacht. Das war zwar anstrengent
aber schön.

Gruß
Andreas69

Ich praktiziere gerne den Fisch. Er entspannt meinen Rücken. Und das ist wichtig, da ich nur sitze.

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