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als erstes gehe zum Orthopäden und lasse abklären, ob es nicht was Organisches ist (Knochenhautentzündung, Hüftgelenksdysplasie). Das die Schmerzen erst drei oder vier Stunden nach dem Üben auftreten, spricht eher dafür das dies nicht mit dem Yoga zusammenhängt. Drucke das Übungsblatt aus und nimm es zum Arztbesuch mit, er wird dir auf jeden Fall weiterhelfen.
Dann such einen Lehrer auf (invistiere das Geld auch in eine Einzelstunde) und übe mit ihm die Reihe durch, vielleicht hat sich eine Fehler eingeschlichen, der die Hüfte beeinträchtigt.
LG Petra