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Antworten
Lieber Dieter,
lieber Klaus-Jürgen,
vielen Dank für eure Antwort auf meine Frage zum Thema "Üben von Rückbeugen".
Ich werde nun langsam und äußerst vorsichtig mit viel Geduld weiter üben und hoffe, dass mir irgendwann auch noch das Rad und die Taube "mit Leichtigkeit" gelingen werden.
OM Shanti und liebe Grüße aus Essen
Rüdiger
Hallo Rüdiger,
mache es so wie ich, 71 erst, übe täglich was dir gut tut und setze dich nicht unter Druck. Du musst nichts erreichen, beobachte gut deinen Körper beim Üben. Übe vielfältig und allseitig, auch dass, was du nicht so gut kannst, aber sanft, sachte und wenn es auch nur eine Sekunde oder gar nur eine Andeutung ist. Dann wirst du staunen, was dein noch junger Körper für ein Entwicklungspotential hat, so wie ich immer wieder von meinem erstaunt werde. Verletzungen habe ich mit dieser sanften ausdauernden Übungsweise noch nicht erlebt, mal abgesehen von einer Verspannung im Rücken, die ich mir aus unkontrolliertem Abrollen beim Schulterstand vor einigen Jahren zuzog und die ich kurierte durch achtsames Üben. Belohnt werde ich mit verbessertem Gleichgewicht und Koordination, Muskelzuwachs und Beweglichkeit, was mir im täglichen Leben zugute kommt. Alle Knie- und Rückenprobleme sind verschwunden, Körperfett wurde so nachhaltig reduziert. Lernen musste ich, dass ich in gleicher Weise an meiner Kondition arbeiten muss durch ein sanftes Lauftraining. Irgendwann gelingt dir auf diese Weise dann auch mal die Brücke.
OM shanti shanti shanti OM
Klaus-Jürgen
Langsam Langsam Langsam....oder, weniger ist manchmal mehr !
Oder andere Übungen, die Aufbauend für cakrâsana ist.